tag:blogger.com,1999:blog-80230390599972673182024-03-14T08:55:29.433+02:00Психологічна служба ТНПУМи завжди поручПсихологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.comBlogger224125tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-3342229472656847082022-04-11T14:59:00.001+03:002022-04-11T14:59:10.200+03:00ВІДТЕПЕР ШУКАЙТЕ НАС ТУТ ✋👇 <p>ОСНОВНІ СТОРІНКИ У МЕРЕЖІ ІНТЕРНЕТ ПСИХОЛОГІЧНОЇ СЛУЖБИ </p><p>https://tnpu.edu.ua/vyhovna%20robota/sps.php</p><p> https://www.instagram.com/ps_tnpu/ </p><p><span style="background-color: #fafafa; color: #262626; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Telegram - t.me/spstnpu</span></p><p><span style="background-color: #fafafa;"><span style="color: #262626; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">https://www.facebook.com/spstnpu </span></span></p>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-62584356434637263212022-02-26T14:11:00.002+02:002022-02-26T14:11:19.317+02:00<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiV4K_dohE8dnlSMempgcFbzuuMRH7vFe3DBs4CP7Orkxc9Q9DESB1O6tgerawS7x7pJWemBlHAN_leO_I9qMZyIA8NpvEAzmQG5Gn7cZYhm7xN1GMb2kGZ5U7w10VeFjyWPk2g_SIIIdMD2FifpOgliMigbNL8Kgr0LVW6Pb_vf0erGCQeakBxr7LPEA=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="510" data-original-width="720" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiV4K_dohE8dnlSMempgcFbzuuMRH7vFe3DBs4CP7Orkxc9Q9DESB1O6tgerawS7x7pJWemBlHAN_leO_I9qMZyIA8NpvEAzmQG5Gn7cZYhm7xN1GMb2kGZ5U7w10VeFjyWPk2g_SIIIdMD2FifpOgliMigbNL8Kgr0LVW6Pb_vf0erGCQeakBxr7LPEA=s320" width="320" /></a></div><p></p><p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Викладачі та здобувачі
кафедри психології розвитку та консультування та психологічна служба
долучаються до ініціативи<o:p></o:p></span></b></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Національної Психологічної
Асоціації #ЯБУДУТВОЇМТИЛОМ</span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Ініціатива </span><span lang="RU"><a href="https://app.powerbi.com/view?r=eyJrIjoiYzNhYWNhYzYtYjk0Mi00MTQ4LTljMzYtMDExMzBlNzNiMzdlIiwidCI6IjdiNGVmZDRhLTRhZjItNGRkZC05OWNmLTc0MWRkYTUwYjEyYiIsImMiOjl9" target="_blank"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Я БУДУ ТВОЇМ ТИЛОМ</span></a></span><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> - це відповідь нас, як спільноти
психологів та спеціалістів допомогаючих професій з усіх частин нашої країни,
які пропонують свою допомогу родинам наших захисників та усім, хто цього
потребує у такий непростий час. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Поки ви
захищаєте нас, ми будемо захищати ваших близьких.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Слава Україні!
<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Натисніть </span><span lang="RU"><a href="https://app.powerbi.com/view?r=eyJrIjoiYzNhYWNhYzYtYjk0Mi00MTQ4LTljMzYtMDExMzBlNzNiMzdlIiwidCI6IjdiNGVmZDRhLTRhZjItNGRkZC05OWNmLTc0MWRkYTUwYjEyYiIsImMiOjl9" target="_blank"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">тут</span></a></span><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">, щоб знайти спеціаліста.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Також, як
завжди, підтримка є тут. (</span><span lang="RU"><a href="https://tnpu.edu.ua/vyhovna%20robota/sps.php"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">https://tnpu.edu.ua/vyhovna%20robota/sps.php</span></a></span><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Запис на <a href="https://forms.gle/BAq6cbYsihfgWqPc9" target="_blank">online-консультацію</a>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">або пиши на
е-мейл </span><span lang="RU"><a href="mailto:sps@tnpu.edu.ua"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">sps@tnpu.edu.ua</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: UK; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Також
є можливість </span><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><a href="https://www.mh4u.in.ua/phones/" target="_blank">звернутися за підтримкою
до доступних мереж та ліній психологічної допомоги по всій Україні.</a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="RU" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> <o:p></o:p></span></p>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-39356288651415038682022-01-10T11:12:00.001+02:002022-01-10T11:12:21.031+02:00Щасливіший січень<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px; font-weight: bolder; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px none; font-weight: normal; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Як ми можемо почати цей новий рік щасливіше? </span></span><span style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px none; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px none; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> Протягом останнього року все було непросто, і ми все ще переживаємо важкі та невизначені часи. </span><span style="border: 0px none; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Найкращий спосіб спробувати впоратися з нашими важкими емоціями та переживаннями – це зосередитися на тому, що ми можемо контролювати. </span><span style="border: 0px none; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Цього місяця ми заохочуємо всіх зосередитися на маленьких кроках, щоб спробувати збільшити щастя – для себе та інших навколо нас – щоб поширювати доброту та, сподіваємось, надихати інших робити те саме.</span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiItVz3IA1R1ostXDnWBwoePblLhtcV8xbtSJwgB2sOYMuSNjG48sjwdtqcpRaxw7nfcHXVPTMEbi1BbBWE-cKoBlTJ7-LbRmVjuFm7VnXFtBoi-sxfbzl2QnvzZHh_Utw2POU35dEGIz6wu4LdR6OJVFvRBLf-z5O4JaJ5zJo2K3n_kONnAopRwEtVjg=s3508" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2480" data-original-width="3508" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiItVz3IA1R1ostXDnWBwoePblLhtcV8xbtSJwgB2sOYMuSNjG48sjwdtqcpRaxw7nfcHXVPTMEbi1BbBWE-cKoBlTJ7-LbRmVjuFm7VnXFtBoi-sxfbzl2QnvzZHh_Utw2POU35dEGIz6wu4LdR6OJVFvRBLf-z5O4JaJ5zJo2K3n_kONnAopRwEtVjg=w400-h283" width="400" /></a></div><br /> <p></p>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-47953065401459820612021-12-02T18:50:00.001+02:002021-12-02T18:50:51.067+02:00Конфлікти в команді: 6 кроків, щоб помирити колегТема робочих конфліктів буде актуальною, допоки люди працюють у колективах. Адже усі мають різний багаж досвіду, навичок, переконань, методів роботи і саме через нього оцінюють спільну співпрацю. І кожен намагається відстояти своє. Як же діяти, коли розкол трапився у вашій команді? <br /><br />Порадами ділиться HR-експертка <span style="color: black;"><a href="https://www.facebook.com/marynamolchan">Марина Молчан</a>. "</span>Впевнена, що кожен неодноразово ставав учасником конфлікту в команді. А тому розуміє, наскільки суттєво подібні ситуації здатні ускладнити роботу та сповільнити загальний прогрес. А управлінці знають ще й про те, як негативно забарвлена комунікація між колегами в результаті впливає на розвиток та прибутки компанії"<br /><a href="https://happymonday.ua/mediator-i-mediacija"></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://happymonday.ua/mediator-i-mediacija"></a><a href="https://1.bp.blogspot.com/-9X7G4wZERVw/Yaj34o-k_WI/AAAAAAAAbQc/w1zvsh7I3wUAqAC4UGu31UinVb1opQkOgCNcBGAsYHQ/s399/111%2B%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="274" data-original-width="399" height="220" src="https://1.bp.blogspot.com/-9X7G4wZERVw/Yaj34o-k_WI/AAAAAAAAbQc/w1zvsh7I3wUAqAC4UGu31UinVb1opQkOgCNcBGAsYHQ/s320/111%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><b><u><br />Що варто знати про вирішення робочих конфліктів</u></b><br /><br />Фахівець із конфліктології, професор Нью-Йоркського університету Пітер Келлет впевнений, що більшість конфліктів виникають внаслідок непорозуміння та хибної інтерпретації інформації. Головною характеристикою конфліктної ситуації, на його думку, є прагнення кожної сторони зайняти позицію, яка несумісна з інтересами іншої сторони.<br /><br /><i>"Складні ситуації всередині команди точно не слід ігнорувати, як і вдаватись до інших крайнощів — скаржитись або звинувачувати іншу сторону конфлікту. Втім, не радила б також вирішувати їх, використовуючи загальні стратегії компромісу або переговорів. Найефективніший спосіб вирішення конфліктів на робочому місці — це намагатися зрозуміти обидві сторони, вникнути в суть питання, а потім вирішувати його спокійно та поетапно, підтримуючи здоровий баланс між учасниками".</i><br /><b><i><br />Як врегулювати конфліктні ситуації на робочому місці</i></b><br /><br />Пропоную вам розглянути покроково стратегію врегулювання конфліктних ситуацій. Пересвідчилася на власному досвіді, що це справді ефективний спосіб перетворення деструктивних конфліктів (що призводять до руйнування стосунків і дисбалансу команди) на конструктивні (спрямовані на пошук спільного рішення).<br /><br /><div><b><i>Крок. 1. Прискіпливо розгляньте ситуацію, що склалася</i></b><br />Відтермінована реакція — це ризик поглиблення ситуації та її виходу поза межі контролю.<br /><br /><b><i>Крок 2. Оцініть рівень впливу конфлікту на робочий процес</i></b><br />Аби зробити перебіг ситуації більш керованим, вдайтеся до аналітичних кроків. Проаналізуйте, яким чином конфлікт впливає на продуктивність учасників, а потім обговоріть це з ними. Розуміння наслідків допоможе учасникам усвідомити, яким чином має бути вирішена проблема і за допомогою якої стратегії.<br />Інколи й проблема може бути невеликою, і її вплив не надто сильним, проте невірно обрана для розв’язання проблеми стратегія виявиться надто складною і тривалою. Це призведе до витрачання далеко не зайвих часу та грошей. Аби цьому запобігти, я рекомендую правильно оцінити проблему і коректно побудувати шлях до її вирішення.<br /><br /><b><i>Крок 3. Прозоро й відкрито комунікуйте з усіма учасниками конфлікту</i></b><br />Коли люди беруть участь у конструктивному вирішенні конфлікту, вони більше залучаються до роботи. В цьому основна перевага постійної та відкритої комунікації. Дослідження BetterUp <a href="https://www.betterup.com/en-us/resources/reports/the-value-of-belonging-at-work-the-business-case-for-investing-in-workplace-inclusion">«The Value of Belonging at Work»</a>, проведене в березні 2020 року, стверджує, що один-єдиний випадок «мікровиключення» одного з членів команди зі спільного процесу може призвести до зниження продуктивності людини в командному проєкті на 25%. Зрозуміло, що це впливає і на загальний результат роботи команди.<br /><br /><b><i>Крок 4. Уточнюйте позицію кожного з членів команди</i></b><br />Сторін протистояння може бути дві, проте у кожного учасника може бути своя точка зору. Її неврахування може або поглиблювати конфлікт надалі, або ж ускладнювати пошук ефективного рішення.<br />Щоб уникнути цього, кожному члену команди варто висловлювати свою точку зору — так усі будуть почуті. А лідеру команди — допомогти задіяним у протистоянні людям визначитися, хто вони й де у конкретній ситуації. Бо дуже часто учасники конфлікту у вирі слів та подій вже не можуть однозначно сформулювати, з чим вони погоджуються чи ні та яку позицію займають.<br />Для 25% респондентів важливо, щоб на роботі вони могли вільно висловлювати свої думки та відчували справедливе ставлення.<br />Дослідження <a href="https://happymonday.ua/yak-kompaniyam-diyaty-u-chasy-kryzy">Deloitte 2020 Global Human Capital Trends</a><br /><br /><b><i>Крок 5. Створіть невеликі робочі групи з обговорення конфлікту</i></b><br />Це можна зробити, керуючись вищезазначеним принципом уточнення позицій членів команди. Створення малих груп зробить роботу лідера більш ефективною — заощадить час на обговорення схожих позицій і полегшить структурування фактів. А команді допоможе краще зрозуміти суть справи й скоротить час та зусилля на прийняття рішення. Надалі цю стратегію можна використовувати для розв’язання інших проблем всередині організації.<br /><br /><b><i>Крок 6. Щиро співпрацюйте з усіма учасниками конфлікту</i></b><br />Це означає набагато більше, ніж просто об’єднати ідеї обох сторін та сформувати творче рішення, прийнятне для всіх. Коли співробітники відчувають свій внесок, вони не лише усвідомлюють власну значущість та зміцнюють стосунки зі своїми колегами по команді. Вони дійсно мають змогу бачити, як їхні індивідуальні зусилля істотно впливають на досягнення результатів командою і компанією.<br />Компанії, в яких команди бачать вплив власних результатів, вдвічі частіше досягають фінансових цілей або ж перевищують їх, втричі частіше демонструють високу продуктивність, в 6 разів частіше проявляють новаторство і гнучкість та у 8 разів частіше досягають кращих результатів в бізнесі.<br />Дослідження <a href="https://happymonday.ua/yak-kompaniyam-diyaty-u-chasy-kryzy">Deloitte 2020 Global Human Capital Trends</a><br /><br /></div><div>Вищезазначені стратегії можуть використовуватись в організаціях будь-якого розміру, хоча й працюють по-різному залежно від типу та стадії конфлікту. Проте кожна з них проведе вас шляхом діалогу та порозуміння, розкриє нові грані командної співпраці та, впевнена, призведе до результату, що приємно здивує вас. </div><div>Хтозна, може, ви почнете вважати конфлікт не перешкодою роботі, а можливістю зробити її ефективнішою?</div><div><br /></div><div><div style="text-align: center;"><i><b>Медіація – це добровільний і конфіденційний процес, в якому нейтральна третя особа (медіатор) допомагає сторонам знайти взаємоприйнятний варіант вирішення ситуації, що склалася.</b></i></div><i><div style="text-align: center;"><i><b>Особливою рисою медіації є те, що сторонни спільно беруть на себе відповідальність за прийняття рішення та його виконання.</b></i></div></i><div style="text-align: center;"><br /></div>Медіатор - спеціально підготовлений посередник у вирішенні конфліктів, який однаково підтримує обидві сторони та допомагає їм знайти взаємоприйнятне рішення.<br /><b>Медіатор несе відповідальність за процес, а не за рішення.</b></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-zWyO8Ym_doY/Yaj3psLmdgI/AAAAAAAAbQU/zvomwYb8GvIyD9MV0tw3WbcsSjzcg3lpgCNcBGAsYHQ/s640/%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%2586%25D0%25B8%25D0%25BF%25D0%25B8%2B%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25B4%25D1%2596%25D0%25B0%25D1%2586%25D1%2596%25D1%2597.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-zWyO8Ym_doY/Yaj3psLmdgI/AAAAAAAAbQU/zvomwYb8GvIyD9MV0tw3WbcsSjzcg3lpgCNcBGAsYHQ/s320/%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%2586%25D0%25B8%25D0%25BF%25D0%25B8%2B%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25B4%25D1%2596%25D0%25B0%25D1%2586%25D1%2596%25D1%2597.jpg" width="320" /></a></div><br /><b><br /></b><br />https://happymonday.ua/konflikty-v-komandi - за інформацією сайту</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><br />Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-33701192787616871352021-12-02T18:14:00.000+02:002021-12-02T18:14:09.140+02:00Тема цього місяця: Роби добро грудень<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px; font-weight: bolder; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px none; font-weight: normal; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Цього місяця ми заохочуємо вас робити маленькі вчинки доброти. </span></span><span style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px none; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Це був ще один важкий рік невизначеності, злетів і падінь для багатьох із нас. </span><span style="border: 0px none; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Доброта заразлива, а допомога іншим, як було доведено, допомагає нам почувати себе краще! </span><span style="border: 0px none; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Спробуймо зосередитися на тому, щоб щедро витрачати час і увагу, а не гроші – це безкоштовно і краще для всіх, а також для нашої планети!</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QPyGSLp1w_s/YajwC2oOcEI/AAAAAAAAbQM/AHh1l1JjzM4S0-m9d_ogXMwdNXSxyv-zQCNcBGAsYHQ/s2048/dec_2021_ukrainian.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1448" data-original-width="2048" height="283" src="https://1.bp.blogspot.com/-QPyGSLp1w_s/YajwC2oOcEI/AAAAAAAAbQM/AHh1l1JjzM4S0-m9d_ogXMwdNXSxyv-zQCNcBGAsYHQ/w400-h283/dec_2021_ukrainian.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">https://www.actionforhappiness.org/december </div><br /> <p></p>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-12303622057565604452021-10-17T20:06:00.004+03:002021-10-17T20:06:34.585+03:00Оптимістичний жовтень<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZhOSQ6VLvkI/YWxX7yJgJhI/AAAAAAAAaSA/9nIcC-nHXDMqs7r2v2HU0chFFJeJTUCMwCLcBGAsYHQ/s2048/oct_2021_ukrainian.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1448" data-original-width="2048" height="453" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZhOSQ6VLvkI/YWxX7yJgJhI/AAAAAAAAaSA/9nIcC-nHXDMqs7r2v2HU0chFFJeJTUCMwCLcBGAsYHQ/w640-h453/oct_2021_ukrainian.jpg" width="640" /></a></div><br /><p></p>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-4933373539209491372021-10-09T20:04:00.002+03:002021-10-09T20:04:32.842+03:00Всесвітній день психічного здоров'я<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-7N9pQR1F3_0/YWHLgHNQ2SI/AAAAAAAAaAM/IFInVIJoT7cOoT1BIjZJn4NyZgtULWYnACLcBGAsYHQ/s650/____21689_650x410.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="650" height="202" src="https://1.bp.blogspot.com/-7N9pQR1F3_0/YWHLgHNQ2SI/AAAAAAAAaAM/IFInVIJoT7cOoT1BIjZJn4NyZgtULWYnACLcBGAsYHQ/s320/____21689_650x410.jpg" width="320" /></a></div><br />З метою підвищення обізнаності щодо проблем психічного здоров'я щороку 10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров'я. Цей день призначений для більш відкритого обговорення психічних розладів, а також для стимулювання інвестицій в служби профілактики і лікування.<br />Фізичне та психічне здоров'я взаємопов'язані. Існує реальна необхідність приділяти увагу проблемам психічного здоров'я людей з хронічними хворобами і проблем фізичного здоров'я людей, що страждають психічними захворюваннями в рамках безперервного і комплексного медичного обслуговування.<br /><br />Охорона психічного здоров'я охоплює широкий спектр діяльності, прямо або побічно пов'язаної з компонентом душевного благополуччя, включеного в даний ВООЗ визначення здоров'я: "стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб". Це відноситься до зміцнення здоров'я, профілактики психічних розладів, а також лікування та реабілітації людей, які страждають психічними розладами.<br /><br /><div><b>Що таке психічне здоров'я?</b><br /><br /><i><b>Психічне здоров'я не є просто відсутністю психічного розладу. Воно визначається як стан благополуччя, при якому кожна людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також робити внесок в життя своєї спільноти.</b></i><br /><br />У більшості країн, особливо в країнах з низьким і середнім рівнем доходу, служби охорони психічного здоров'я відчувають серйозну нестачу ресурсів, як кадрових, так і фінансових. Більша частина з наявних ресурсів охорони здоров'я в даний час витрачається на спеціалізоване лікування та догляд за психічно хворими людьми і меншою мірою - на інтегровану систему охорони психічного здоров'я. Замість надання допомоги у великих психіатричних лікарнях країни повинні інтегрувати охорону психічного здоров'я в первинну медико-санітарну допомогу, забезпечувати допомогу за цим профілем в лікарнях загального призначення та розвивати служби охорони психічного здоров'я на рівні громад.<br /><br />Ще менше фінансових ресурсів доступно для пропаганди психічного здоров'я - широкого поняття, що об'єднує цілий ряд стратегій, всі з яких спрямовані на надання позитивного впливу на психічне здоров'я. Серед використовуваних стратегій - заохочення індивідуальних ресурсів і вмінь та поліпшення соціально-економічного середовища.<br /><br />Для зміцнення психічного здоров'я необхідні багатосекторальні дії, до яких залучені різні державні сектора та неурядові або місцеві організації. Основна увагу необхідно приділяти зміцненню психічного здоров'я протягом усього життя з тим, щоб забезпечити здоровий життєвий старт для дітей і запобігти психічні розлади в зрілості і старості.<br /><br /></div><div><b>Основні факти</b><br /><br />Понад 450 мільйонів людей страждають від психічних розладів. У багатьох інших людей є психічні проблеми.<br /><br />Психічне здоров'я є невід'ємною частиною здоров'я; дійсно, без психічного здоров'я немає здоров'я.<br /><br />Психічне здоров'я - це не тільки відсутність психічних розладів.<br /><br />Психічне здоров'я визначається соціально-економічними, біологічними чинниками і залежить від факторів навколишнього середовища.<br /><br />Для зміцнення психічного здоров'я існують ефективні за вартістю міжсекторальні стратегії і заходи.<br /><br />Психічне здоров'я є невід'ємною частиною і найважливішим компонентом здоров'я. Як було вже сказано, в Статуті ВООЗ йдеться:<i> "Здоров'я є станом повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутністю хвороб і фізичних дефектів".</i> Важливим наслідком цього визначення є те, що психічне здоров'я - це не тільки відсутність психічних розладів і форм інвалідності.<br /><br /><i><b>Психічне здоров'я - це стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресів, продуктивно працювати і робити внесок в своє співтовариство. В цьому позитивному сенсі психічне здоров'я є основою добробуту людини та ефективного функціонування спільноти.</b></i><br /><br /></div><div><b>Детермінанти психічного здоров'я</b><br /><br />Рівень психічного здоров'я людини в кожен даний момент часу визначається численними соціальними, психологічними і біологічними факторами. Так, наприклад, сталий соціально-економічний тиск визнається фактором ризику для психічного здоров'я окремих людей і співтовариств. Очевидні фактичні дані пов'язані з показниками злиднів, включаючи низькі рівні освіти.<br /><br />Погане здоров'я пов'язано також зі швидкими соціальними змінами, стресовими умовами на роботі, гендерною дискримінацією, соціальним відчуженням, нездоровим способом життя, ризиками насильства і фізичного нездоров'я, а також з порушеннями прав людини.<br /><br />Існують також спеціальні психологічні та особистісні чинники, через які люди стають вразливими перед психічними розладами. І, нарешті, є ряд біологічних причин психічних розладів, включаючи генетичні фактори і дисбаланс хімічних речовин у мозку.<br />Стратегії та заходи<br /><br />Зміцнення психічного здоров'я включає дії по створенню умов життя і навколишнього середовища, підтримують психічне здоров'я і дозволяють людям вести здоровий спосіб життя. Сюди входить цілий ряд дій, спрямованих на підвищення ймовірності того, щоб більша кількість людей мали краще психічне здоров'я.<br /><br />Атмосфера, в якій забезпечені повага і захист основних громадянських, політичних, соціально-економічних і культурних прав, є основою зміцнення психічного здоров'я. При відсутності безпеки і свободи, що забезпечуються цими правами, підтримувати високий рівень психічного здоров'я дуже складно.<br /><br />ВООЗ підтримує уряди в їх прагненнях зміцнити психічне здоров'я, аналізує фактичні дані щодо зміцнення психічного здоров'я і працює з урядами з метою поширення цієї інформації і включення ефективних стратегій у політику і плани.<br /><br />Програма ВООЗ щодо усунення прогалин в галузі охорони психічного здоров'я (mhGAP) спрямована на нарощування масштабів послуг для людей з психічними і неврологічними розладами, а також з розладами, пов'язаними із вживанням наркотиків та інших речовин, особливо в країнах з низьким і середнім рівнем доходу. При прийнятті та здійсненні цієї програми десятки мільйонів людей зможуть отримувати лікування від депресії, шизофренії та епілепсії, уникнути самогубств і вести нормальний спосіб життя, навіть в місцях з обмеженими ресурсами.<br /><br /><a href="https://uozter.gov.ua/ua/pages/277" target="_blank">Джерело</a></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-23657079543391077832021-09-10T11:48:00.000+03:002021-09-10T11:48:03.489+03:00Всесвітній день запобігання самогубствам<b> Тема самогубств є надзвичайно табуйованою у нашому соціумі, бо здається, що це десь далеко, цього не існує, не тут і не зараз. Хоча насправді це не так.</b><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-h3tJFDmUaBs/YTsbI2SkHoI/AAAAAAAAZYk/HAUIx90pN280Fq6Zo2hPfD1lD8IjEOzHACLcBGAsYHQ/s843/241747660_387973679353700_1972209688889048593_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="843" data-original-width="843" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-h3tJFDmUaBs/YTsbI2SkHoI/AAAAAAAAZYk/HAUIx90pN280Fq6Zo2hPfD1lD8IjEOzHACLcBGAsYHQ/s320/241747660_387973679353700_1972209688889048593_n.png" width="320" /></a></div><span style="background-color: white; color: #050505; font-family: inherit; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></span><p></p>Сьогодні, до Всесвітнього дня запобігання самогубствам, ми зібрали для вас п’ять найпоширеніших міфів, які пов’язані з суїцидом, щоби розвінчати їх у нашій публікації й долучитись до підвищення обізнаності людей у цій непростій темі. <br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc7/1.5/16/25b6.png" /> <u>Міф 1: Це небезпечно запитувати у людини в депресії, чи збирається він чи вона здійснити самогубство </u><br />Здається, що питання про це у людини в депресії може навпаки підштовхнути до суїциду. Насправді це працює не так – часто люди у таких станах потребують можливостей поділитись тим, що вони переживають зараз з іншими людьми, зокрема думками про суїцид. Практика показує, що це навпаки позитивно впливає на самопочуття людини. <br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc7/1.5/16/25b6.png" /> <u>Міф 2: Люди, які заявляють про бажання самогубства, просто шукають увагу </u><br />До всіх намірів, що пов’язані із самогубством слід ставитися серйозно – не відкидайте спробу самогубства як просто засіб для привернення уваги. Адже саме ця увага може врятувати комусь життя.<br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc7/1.5/16/25b6.png" /><u> Міф 3: Люди вдаються до самогубства «на рівному місці» </u><br />Більшість людей, які здійснили суїцид, своїми словами або вчинками тим чи іншим способом повідомляли про свої наміри інших. Майже завжди є тривожні знаки: слова про кінець життя, роздача свого майна, перепади настрою, ізоляція від оточення. Помітивши таку поведінку, ще є шанс втрутитись, щоби уникнути трагічних наслідків. <br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc7/1.5/16/25b6.png" /> <u>Міф 4: Успішні люди не здійснюють самогубств </u><br />Може здаватись, що ті, хто мають гарну родину, успішну роботу, достаток й активне соціальне життя навіть не здатні замислитись про суїцид. Але насправді ми не знаємо, що відбувається всередині такої людини, які в неї думки. Така людина може бути навіть у вашому житті. Тож в такому разі обов’язково зверніть увагу на суїцидальні ознаки, а не відсторонюйтесь. <br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc7/1.5/16/25b6.png" /><u> Міф 5: Якщо людина зробила спробу самогубства та вижила, він або вона більше ніколи цього не повторить </u><br />Насправді ж одна спроба самогубства розцінюється як індикатор подальших спроб. Ймовірно, що рівень небезпеки зростатиме з кожною наступною спробою, тож така людина потребує особливої уваги. <br /> <div><h3 style="text-align: center;">Бережіть себе, своїх близьких та будьте уважними один до одного, щоб зберегти дорогоцінне життя.</h3><div><br /></div><div><a href="https://www.mh4u.in.ua/" target="_blank">Джерело</a></div></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-70866441381923814652021-06-01T12:22:00.004+03:002021-06-01T12:23:15.748+03:00Радісний червень<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Тема цього місяця: радісний червень</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Мета:</b> знайти радість у житті, навіть коли інколи щось йде не за планом. Дослідження показали, що переживання позитивних емоцій у співвідношенні 3: 1 з негативними призводять до переломного моменту, за яким ми, природно, стаємо більш стійкими до негараздів. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Тож давайте навчимося знаходити цю радість у кожному дні!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-tdCIhmce2rM/YLX5ILwI4uI/AAAAAAAAVaU/0uQ0WGnjPNMhNtiGE2YtdJqFtq4k8B65QCLcBGAsYHQ/s2048/june_2021_ukrainian.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1448" data-original-width="2048" height="283" src="https://1.bp.blogspot.com/-tdCIhmce2rM/YLX5ILwI4uI/AAAAAAAAVaU/0uQ0WGnjPNMhNtiGE2YtdJqFtq4k8B65QCLcBGAsYHQ/w400-h283/june_2021_ukrainian.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">https://www.actionforhappiness.org/joyful-june </div><br /> <p></p>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-29706755413643894502021-06-01T11:44:00.002+03:002021-06-01T11:44:52.597+03:00Адже всі ми діти в душі... До Міжнародного дня захисту дітей!<div style="text-align: justify;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-eDM8v_lyjOk/YLXwrQRQ44I/AAAAAAAAVaM/2YSlCCFhLVUjQUt3Ib9wLHy2AYL-aGGEwCLcBGAsYHQ/s700/2141629782cf7bb161c5c6bf2ffbd733.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="394" data-original-width="700" src="https://1.bp.blogspot.com/-eDM8v_lyjOk/YLXwrQRQ44I/AAAAAAAAVaM/2YSlCCFhLVUjQUt3Ib9wLHy2AYL-aGGEwCLcBGAsYHQ/s320/2141629782cf7bb161c5c6bf2ffbd733.jpg" width="320" /></a></div><div>1 червня, щороку відзначають Міжнародний день захисту дітей. Цей день асоціюється з веселощами, морозивом, атракціонами і початком літніх шкільних канікул.<br /><br />Але насправді це свято несе за собою не зовсім розважальний підтекст. Воно покликане привернути увагу суспільства до проблем дітей. День захисту дітей був заснований в листопаді 1949 року в Парижі рішенням конгресу Міжнародної демократичної федерації жінок, вперше відзначався в 1950 році.<br /><h4 style="text-align: left;"><i>Уміння любити і цінувати себе — найголовніше вміння в житті!</i></h4>Колись давно прочитала про експеримент, проведений у, здається, американській школі. Дітей-шестирічок запитали, хто з них вміє малювати. Руки підняли абсолютно всі — діти були впевнені в собі та своїх творчих здібностях. До тих же хлопців та дівчат з тим же питанням прийшли через 12 років — руку підняла тільки одна дівчинка, яка займалася в художній школі. За ці роки з юних людей витравили віру в себе і свої можливості.<br />Якщо вашу внутрішню дитину теж убили в період дорослішання, її треба воскресити. Найголовніша таємниця всесвіту — внутрішні діти не вмирають. Вони ховаються за стінкою, яку ми самі в собі звели, тихо спостерігаючи за тим, що відбувається. Чекаючи, сподіваючись і вірячи, що майбутнє є. Так, ще один секрет: діти завжди знають, що майбутнє є, щасливе майбутнє. Саме тому дитина в нас повинна жити — поки вона жива, у нас є майбутнє.<br />Ми дорослішаємо, досягаємо, зростаємо у всіх розуміннях цього слова, але, як мені здається, для чистого рівного щастя — іншими словами, для внутрішньої гармонії — всередині кожного з нас має пустувати та сама шестирічна, смілива і впевнена в собі та своїх талантах, людина.<br /><h3 style="text-align: left;"><i>Вам ніхто не може перешкодити вважати себе людиною мистецтва</i></h3>Пропоную поговорити про те, що і як нам потрібно робити, щоб наші внутрішні дівчатка і хлопчики жили в нас довго і щасливо — не боячись ані зовнішніх, ані (ці особливо небезпечні) внутрішніх загроз.<br /><i>Діти допитливі і люблять дізнаватися нове.</i> Сто тисяч чому — це про дітей, і внутрішніх теж. Тому ніколи не припиняйте вчитися. Немає можливості продовжувати освіту в реальному житті — записуйтеся на онлайн курси. Немає можливості і для цього — в інтернеті море і два океани безкоштовного контенту. І книги, звичайно ж, книги.<br /><br />Пам'ятайте, що дитина біжить до вас з кожним своїм «чому». Якщо вам зустрічається нове поняття, не кажіть собі «о, треба потім загуглити». «Потім» може і не бути. Дістаньте смартфон і поставте Гугл перед своїм «чому» негайно.<br /><br /></div><div><i>Діти люблять не тільки дізнаватися, а й пізнавати. </i>Найкращий спосіб пізнання — подорожі. Ходіть світом, країною, містом, своєю вулицею, парками поруч, дворами навколо. Прогулянки — чудовий засіб для зміцнення здоров'я і розвитку уяви та відмінна можливість дати внутрішній дитині ресурс для фантазій. Тому що діти без фантазій стають нудними дорослими.<br /><br /><i>Діти люблять фантазувати</i>. Дозволяйте собі бачити бородатого чарівника у хмарі. Дозволяйте малювати битви джинів із зірок на небі. Розглядайте принців і принцес в опалому листі на асфальті. Боріться із заростями казкових лісів у паморозі на вікнах. Дозволяйте собі розмовляти з білкою в парку і, більш того, дозволяйте собі вірити, що вона вам відповідає. Не бійтеся фантазій — адже це перший і головний крок до творчості.<br /><br /><i>Діти люблять творити</i>. Не виправдуйтеся, що у вас зовсім немає часу. Той, хто хоче, шукає можливості, а не виправдання. І, найголовніше, якщо дійсно хоче — знаходить їх. Найлегше, якщо ваші справжні діти ще маленькі — творіть разом з ними. Малюйте, ліпіть, танцюйте, співайте, влаштовуйте вистави. Якщо дітей немає, вам все одно ніхто не може перешкодити вважати себе людиною мистецтва, розкривати свої таланти, творити і витворяти. До речі, як сертифікований арт-терапевт, нагадаю, що арт-терапія — чудовий спосіб знайти відповіді на безліч внутрішніх питань.<div><br /><i>Діти люблять мріяти.</i> Доросле людство зациклилося на постановці та досягненні цілей. Мріяти сьогодні не в тренді, і ваш внутрішній малюк боїться сказати вам, що цілі та плани — це для дорослого, а дитині обов'язково потрібна мрія. Тим часом правильна життєва мета і план її здійснення народжуються тільки з мрії внутрішньої дитини. <br /><br /><i>Діти люблять уявляти.</i> Найкращий і найдоступніший спосіб розвивати уяву — читання художніх книг. Знаєте, чому так часто можна почути фразу: «книга краще»? Не завжди тому, що це дійсно так. Вся річ у тім, що читаючи, ми самі «малюємо» в своїй уяві картинку — як виглядає головний герой, його будинок, його битва. Розумієте? Внутрішній дитині потрібне право самостійно вирішувати, як виглядає її світ — а по телевізору вам це нав'язують, причому безапеляційно.<br /><br />Найбільше у світі <i>діти люблять грати</i>, тому ніколи не відмовляйте собі в цьому задоволенні. <br /><br /><i>Діти люблять увагу.</i> Не відмовляйте собі в спілкуванні з рідними, друзями, знайомими, френдами з Фейсбуку і фоловерами з Інстаграму. Фігурально висловлюючись, не соромтеся «читати віршик з табуретки». Влаштовуйте вебінари, пишіть блоги, пости, знімайте відео. Способів зараз море, не відмовляйте своєму внутрішньому малюкові в оплесках і визнанні.<br /><br /><i>Діти люблять похвалу</i>, тому не забувайте похвалити себе. І подякувати. І пожаліти, якщо треба, сказати собі «ти у мене молодець» — не шизофренія, а нормальне ставлення до себе, як до дитини, якій іноді дуже-дуже треба на ручки. І щоб поцілували у маківку.<br /><br /><i>Діти люблять подарунки</i>. Знаєте, що розрізняє дітей і дорослих? Вартість іграшок. Даруйте їх своєму внутрішньому дитятку, не треба вважати, що ви дорослий, а значить час себе обмежувати. <br /><br /><div style="text-align: center;"><i>Навчіться любити і цінувати себе — це найголовніше вміння в житті, і зрозуміла це я не з книг, а з власного досвіду. Любов до себе починається з любові до своєї внутрішньої дитини — її потрібно пестити, плекати, балувати і, звичайно ж, правильно виховувати.</i></div><br /><i><span style="font-family: courier;">Джерело: https://life.nv.ua/ukr/blogs/smelyy-i-uverennyy-kak-pozabotitsya-o-svoem-vnutrennem-rebenke-50079168.html</span></i><br /><br /><h3 style="text-align: center;"><i>Ваша внутрішня дитина</i></h3></div><div>Спілкування зі своїм внутрішньою дитиною - це безпечний спосіб відпочити від усього, що відбувається у світі. Внутрішня дитина мислить позитивно і в усьому бачить можливості. Якщо перейти в «режим дитини», людина стає більш відкритою для цікавих можливостей, що оточують її.<br />Також важливо бути вдячним своїй внутрішній дитині. Духовний лідер Тхіть Нят Хань в своїй книзі «Примирення: зцілення внутрішньої дитини» пропонує вдихнути і сказати: «Я повертаюся до своєї внутрішньої дитини», а потім видихнути і сказати: «Я дбаю про свою внутрішню дитину». Ви можете подбати про свою внутрішню дитину, записавши діалог з нею.<br /><br />І якщо ваша внутрішня дитина зберігає болючі спогади, ви можете озвучити цей біль або дискомфорт. Визнати свою внутрішню дитину - значить ставитися до неї з повагою і любов'ю. Ви можете зробити це, сказавши: «Я люблю тебе», «Я чую тебе» і «Спасибі за те, що ти був собою». А якщо внутрішня дитина травмована, то є й можливість для трансформації, розуміння, пробудження і зцілення.<br /><br />Деякі дослідження говорять, що нам є чому повчитися у немовлят і дітей. Наприклад, вони відкриті для нових ідей і нових способів пізнання і навчання, проте з віком же люди стають більш ригідними. <br /><br /><span style="font-family: courier;"><b>Ось 10 способів допомогти вам розбудити свою внутрішню дитину і відновити це почуття захоплення:</b></span><br /><ul style="text-align: left;"><li>Думайте відкрито</li><li>Проводьте час з дітьми</li><li>Розглядайте старі фотографії, щоб згадати дитинство</li><li>Проводьте час за тим, що вам дійсно подобається</li><li>Будьте несерйозними</li><li>Смійтеся</li><li>Напишіть листа своїй внутрішній дитині</li><li>Грайте у творчі ігри</li><li>Записуйте особливі моменти свого дитинства</li><li>Займайтеся медитацією і творчою візуалізацією</li></ul>Джерело: <a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-empowerment-diary/202012/10-ways-tap-your-inner-child">https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-empowerment-diary/202012/10-ways-tap-your-inner-child</a><br /><br /></div></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-44742284657341178592021-05-31T10:57:00.001+03:002021-05-31T10:57:07.152+03:00Всесвітній день без тютюну (World No Tobacco Day)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-3TQHX1Duauw/YLSWKEMyhnI/AAAAAAAAVYo/gIZV54IcWRIsmT9tL3NSi_4XO6pmjocegCLcBGAsYHQ/s730/23sdfer4234_36-20.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="481" data-original-width="730" src="https://1.bp.blogspot.com/-3TQHX1Duauw/YLSWKEMyhnI/AAAAAAAAVYo/gIZV54IcWRIsmT9tL3NSi_4XO6pmjocegCLcBGAsYHQ/s320/23sdfer4234_36-20.jpg" width="320" /></a></div>Всесвітній день без тютюну (World No Tobacco Day) був встановлений Всесвітньою організацією охорони здоров’я в 1987 році і відзначається щороку 31 травня. <div>Тема Дня у 2020 році: «Захист юнацтва та молоді від маніпуляцій тютюнової індустрії та запобігання вживанню тютюну та нікотину».</div><div>У 2021 році цей день пройде під гаслом «Час відмовитися від тютюну». </div><div><i>Мета - привернути увагу до проблем 8 мільйонів курців в Україні, які потребують допомоги у відмові від куріння.<br /></i><br />За даними ВООЗ, від хвороб, спричинених курінням тютюну, щороку в світі гине більше 8 млн. осіб, з яких 1,2 млн. смертей викликано наслідками пасивного куріння. В Україні в середньому щороку вмирає 85 тис. осіб. Вживання тютюну підвищує ризик розвитку близько 100 різних захворювань і розладів, зокрема: ішемічної хвороби серця, інсульту, хвороб периферичних судин, хронічної обструкції легень, онкологічних захворювань.<br /><br />Згідно з даними Глобального опитування дорослих щодо вживання тютюну (GATS) 2017 року в Україні курять щодня, свідомо знищуючи своє здоров’я за власні кошти, 7,2 млн. осіб (35,9% чоловіків і 7% жінок).<br /><br />Тютюнова індустрія, намагаючись підтримати свої доходи і збільшити їх, постійно шукає нових курців, що замінять споживачів, які померли через вживання тютюну. На маркетинг та рекламу тютюнових виробів витрачаються мільярди доларів. Найбільше піддаються впливу молодь та юнацтво, тому саме на них спрямовані маркетингові маніпуляції виробників тютюнової продукції:<br /><br />– використання ароматизаторів, що робить тютюнові вироби більш привабливими і відволікають увагу від ризику для здоров’я;<br /><br />– стильний, сучасний та привабливий дизайн виробів, наприклад, форма флеш-карти або цукерки;<br /><br />– розміщення тютюнової продукції біля кондитерських виробів, прохолодних напоїв, снеків та в зонах, де часто знаходяться молоді люди;<br /><br />– поштучний продаж виробів, що робить їх доступними для дітей;<br /><br />– розповсюдження безкоштовних зразків продукції;<br /><br />– прихована реклама в кінофільмах, телепередачах, соціальних мережах;<br /><br />– просування нібито «менш шкідливих» і «більш чистих» альтернатив традиційним сигаретам при відсутності науково обгрунтованих доказів;<br /><br />– рекламування та просування тютюнових виробів у точках продажу шляхом використання яскравих дисплеїв всередині та ззовні супермаркетів, магазинів, кіосків.<br /><br />На жаль, маркетинг тютюнової індустрії діє, заманюючи в тенета тютюнової залежності дітей: в Україні серед дітей 13-15 років 48% будь-коли вживали тютюн, 14,9% дітей (17,8% хлопців і 12,1% дівчат) є теперішніми споживачами тютюнових виробів, а 18,4% дітей (22,6% хлопців і 14% дівчат) — споживачами електронних сигарет.<br /><br /> Вживання тютюнових виробів не має нічого спільного з свідомим вільним вибором особи і не являється звичкою. Це залежність, нав’язана і сформована під впливом цинічних маркетингових маніпуляцій тютюнової індустрії, спосіб підліткового протесту, що затягнувся на все життя, наслідок бажання справити враження на друзів, які курять, метод вгамувати свої емоції, несвідоме повторення поведінки батьків, тощо.<br /><br />Подолати тютюнову залежність значно важче, ніж не допустити. Проте кинути курити може кожен незалежно від віку, стану здоров’я та стажу куріння. Це може зайняти деякий час, потребувати зусиль і навіть багатьох спроб, але кинути курити – одне з кращих рішень у житті людини!<br /><br />В Україні працює сервіс з надання допомоги у припиненні куріння: <a href="http://stopsmoking.org.ua/">http://stopsmoking.org.ua</a>, де можна отримати індивідуальну професійну консультацію з питань припинення куріння, безліч достовірної перевіреної інформації та план перемоги над залежністю.<br /><br />Не піддаваймось на маніпуляції тютюнової індустрії! Не продаваймо здоров’я!</div><div><br /></div><div>За матеріалами Центру громадського здоров'я МОЗ України.<br /><article class="post-1369 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-uncategorized" id="post-1369" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 4rem;"><footer class="entry-footer" style="box-sizing: border-box; font-size: 0.875em;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-xzKO1ukVpvo/YLSWiCrKq9I/AAAAAAAAVYw/uX0x_Wmt63MPvWU9QatVH005N_Ii4oYhwCLcBGAsYHQ/image.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1024" data-original-width="1280" height="240" src="https://lh3.googleusercontent.com/-xzKO1ukVpvo/YLSWiCrKq9I/AAAAAAAAVYw/uX0x_Wmt63MPvWU9QatVH005N_Ii4oYhwCLcBGAsYHQ/image.png" width="300" /></a></div><br /><br /></footer></article><nav class="navigation post-navigation" role="navigation" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 1.5em; overflow: hidden; padding-top: 1.875rem;"><h2 class="screen-reader-text" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px); color: #343a40; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 2.126rem; height: 1px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; overflow-wrap: normal; overflow: hidden; padding-bottom: 0.3em; position: absolute; width: 1px;">Навігація записі</h2><div class="nav-links" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #343a40; font-family: Lora, sans-serif; font-size: 16.1576px;"></div></nav></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-21577350006971524122021-05-31T10:23:00.002+03:002021-05-31T10:23:25.595+03:00Час відмовитися від тютюну <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/xFbC8if0qOQ" width="320" youtube-src-id="xFbC8if0qOQ"></iframe></div><br /> ГО "Здорові ініціативи"<p></p>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-67629826956812996142021-04-05T12:44:00.003+03:002021-04-05T12:44:37.379+03:005 квітня - Міжнародний день моральності<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-qiEnrINbCyg/YGrbf0-TBbI/AAAAAAAAT88/0Oq4_sIPdPQv6yZodz-qR5YSda2RQ2oOwCLcBGAsYHQ/s1000/1550005485143784369%255B1%255D_large.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="1000" height="192" src="https://1.bp.blogspot.com/-qiEnrINbCyg/YGrbf0-TBbI/AAAAAAAAT88/0Oq4_sIPdPQv6yZodz-qR5YSda2RQ2oOwCLcBGAsYHQ/w320-h192/1550005485143784369%255B1%255D_large.jpg" width="320" /></a></div><br />Починаючи з 2020 року, 5 квітня відзначають Міжнародний день моральності, який затверджений Генеральною асамблеєю Організації Об'єднаних Націй 25 липня 2019 року. Саме в цей день була підписала Резолюція, в якій зазначили, що моральні цінності є базою всіх міжнародно-правових актів і ООН закликала приєднатися всі держави, організації і структури до щорічного святкування 5 квітня Міжнародного дня моральності.<br /><br />Звичайно моральність для кожного з нас суто індивідуальне поняття, але в сучасному суспільстві все ж існують єдині принципи. По-перше, це рівність прав усіх людей. По відношенню до людини не повинно бути дискримінації за расовою, статевою, релігійною чи будь-якою іншою ознакою. Всі люди мають однакові права і свободи, а також є рівними перед законом.<br /><br />По-друге, моральність ґрунтується на тому, що людині можна робити все, що не обмежує інтересів інших людей і не йде врозріз з їх правами. Сюди можна віднести не тільки питання, що регулюються законом, але і морально-етичні норми. Наприклад, якщо ви обдурили близьку людину - це не злочин. Але Ви заподіяли страждання індивіду, обмежили його інтереси, значить вчинили аморально.<br /><br />На сьогоднішній день проблема моральності в усьому світі стоїть дуже гостро. Багато з нас ведуть безчесний, аморальний і неправильний спосіб життя.<br /><br />Сьогодні дехто вважає, що моральність - це тільки умова для того, щоб потрапити в рай після смерті. Подібна думка є помилковою. Моральність - це внутрішні установки людини, які роблять допустимими або неприпустимим певні наші вчинки. Здійснюючи моральні вчинки, ми приносимо користь оточуючим.<br /><br />Важливо відзначити, що моральність необхідна в сьогоднішньому нашому житті не тільки конкретній людині, а й суспільству в цілому. Без неї настане свавілля і люди самі себе можуть знищити. Коли в суспільстві пропадають вічні цінності і забуваються звичні норми поведінки, починається його поступова і неминуча деградація.<br /><br />Підіб'ємо підсумки - якість життя людства безпосередньо залежить від того, наскільки воно морально. Лише в суспільстві, де поважаються і дотримуються основні моральні принципи, люди можуть відчути себе захищеними і щасливими.<br /><br />У цей день людям усього світу рекомендуємо відзначити Міжнародний день моральності. Можете просто відправити один одному повідомлення про цей день, зробити добрий вчинок і поширити свою статтю або відео про моральність. <div><br /></div><div>Джерело: https://celebratoday.com/uk/events/april/05/international-day-of-morality</div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-55885774481888732082021-04-05T12:26:00.003+03:002021-04-05T12:26:27.774+03:00Активний квітень<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-JSDDLcHWek0/YGrXrO7qFrI/AAAAAAAAT8o/MlW4NpOEd6AaKBfZhPZ4MM9dabORcuZEgCLcBGAsYHQ/s1080/IMG_20210405_122555.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="775" data-original-width="1080" height="288" src="https://1.bp.blogspot.com/-JSDDLcHWek0/YGrXrO7qFrI/AAAAAAAAT8o/MlW4NpOEd6AaKBfZhPZ4MM9dabORcuZEgCLcBGAsYHQ/w400-h288/IMG_20210405_122555.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-78619171774165482822021-03-18T11:20:00.001+02:002021-03-19T10:45:52.486+02:00У пошуках сенсу життя — 4 поради від Віктора Франкла <div style="text-align: justify;"><i><b>Віктор Франкл</b> – всесвітньо відомий психіатр, психотерапевт, філософ. 1942 року він потрапив до концтабору, де на нього чекали голод, приниження, хвороби, постійна загроза життю. Аналізуючи свою поведінку та поведінку інших в’язнів, Франкл віднайшов стратегії, що утримують людину над прірвою, захищають розум від божевілля та надають сенс життю. Свій жахливий досвід виживання він описав у книжці, яка допомогла мільйонам людей віднайти себе та змінити життя. Віктор Франкл доводить, що тільки-но людина знаходить сенс свого існування, вона отримує сили, щоб здолати будь-які випробування. </i></div><div><div style="text-align: justify;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-U6_9rjEWIyc/YFMZ-2yXd2I/AAAAAAAATtE/cGp_RX1vGQAhOdWxyog6QdTKOHJMSlzwQCLcBGAsYHQ/s500/franklv-500x280.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="280" data-original-width="500" src="https://1.bp.blogspot.com/-U6_9rjEWIyc/YFMZ-2yXd2I/AAAAAAAATtE/cGp_RX1vGQAhOdWxyog6QdTKOHJMSlzwQCLcBGAsYHQ/s320/franklv-500x280.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Віктор Франкл казав: <i>«Ми не біжимо за щастям, ми втікаємо від нього. Щастя — це не мета, якої досягають; це побічний ефект пошуку сенсу через любов, через обов’язок, через віру і навіть через страждання». </i></div></div><div style="text-align: justify;"><i><br /></i></div><div style="text-align: justify;"><i><b>Поради людини, яка зазнала нелюдських випробувань, варті того, щоб бути почутими.</b></i></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-style: italic;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><i><b> 1)</b></i><b><i> Уяви, що живеш вдруге… </i></b></div><div style="text-align: justify;">Зробити тяжкий вибір може допомогти ось така його порада: «Уяви, що ти живеш удруге, що ти вже колись зробив цей хибний крок, який зараз захочеш повторити…» Коли це стає частиною процесу прийняття рішення, сили врівноважуються і ми можемо обирати об’єктивно. Практика глибоких роздумів дає змогу мозкові бачити альтернативні виходи з ситуації, які не ґрунтуються на емоційній складовій. </div><div style="text-align: justify;"><b><i><br /></i></b></div><div style="text-align: justify;"><b><i>2) «Витискати» сенс навіть зі страждання </i></b></div><div style="text-align: justify;">Внутрішня боротьба часто пояснюється нашими поглядами на свободу та щастя. Щоб осягнути щастя, якого так прагнемо, ми шукаємо звільнення від страждання. Насправді ж це примарна ідея, така собі фата моргана — ми всі страждаємо. Страждання може зробити так, що ми віднайдемо сенс життя: «витискати» сенс із страждань радив Віктор Франкл. Це дасть нам надію, яка, своєю чергою, пробудить відчуття щастя.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><i> 3) Обрати відповідальність </i></b></div><div style="text-align: justify;">Відповідальність у нашій культурі також розглядається як форма страждання. Вважається, що свобода від страждань приносить щастя; але ми з власного досвіду знаємо, що це не так. Лише тоді, коли ми без примусу обираємо відповідальність за наші дії, сенс нашого життя приносить нам радість. Звільнення від відповідальності приносить більше страждань і більше нещастя. Це парадокс життя! </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;"><b><i>4) Сенс життя — допомогти віднайти сенс іншим </i></b></div><div style="text-align: justify;">«Я бачив сенс свого життя в тому, щоб допомагати іншим побачити сенс життя», — згодом писав він, згадуючи своє перебування у концтаборі. Спостерігаючи за собою та своїми товаришами, Франкл виробив власну <i><b>теорію сенсу життя, логотерапію.</b></i> Вона вважає найбільшою потребою кожної людини пошук сенсу свого існування. «Все можна забрати у людини, крім одного: її вибору, як сприймати ці події», — пише Віктор Франкл у своїй книжці «Людина у пошуках сенсу», що стала впровадженням до створеної ним науки.</div><br /></div><div><span style="font-size: x-small;"><b>Джерело: CREDO: https://credo.pro/2016/03/153912</b></span></div></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-63143447759489555892021-03-09T14:19:00.002+02:002021-03-09T14:19:58.006+02:00Що таке цифровий детокс і чому він корисний?<div style="text-align: justify;"><i>Якщо ви постійно перевіряєте смартфон і залипаєте в інтернеті, вам допоможе невеликий цифровий детокс.</i></div><div style="text-align: justify;">Здається, що без смартфона наше життя вже просто немислиме. Хто порахує нам калорії і кроки? Де поспілкуватися з близькими, друзями, колегами або навіть незнайомими людьми? Як прочитати книгу, послухати музику, подивитися кіно в будь-якому місці та в будь-який час? За ці та багато інших справ у багатьох з нас відповідає смартфон.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Але все добре в міру. Якщо забутий вдома телефон викликає сильну тривогу, якщо зустрічі з друзями відбуваються тільки онлайн, а за сімейною вечерею ви сидите, уткнувшись в гаджети, — це значить, що настав час влаштувати «інтернет-детоксикацію», або, як заведено говорити, цифровий детокс.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><b><div style="text-align: justify;"><b>Для чого потрібний цифровий детокс</b></div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Під цифровим детоксом розуміють тимчасову відмову від використання гаджетів. Максимально коротко — це відпочинок від інтернету. Ось чому він може бути корисний.</div><div style="text-align: justify;">Відмова від гаджетів, передусім, потрібна для розуміння поточного моменту, для того, щоб навчитися бути тут і зараз, щоб зосередитися на одній справі, не відволікаючись ні на які сторонні завдання. Для того, щоб зрозуміти: поки ми сидимо в телефоні, життя йде, і воно прекрасне.</div><div style="text-align: justify;">Цифровий детокс допоможе і тим, хто шукає себе, своє покликання, відповідь на якесь складне доленосне питання. Відомо, що всі найголовніші відповіді на подібні питання ми вже знаємо десь всередині. Залишилося лише «почути» ці відповіді. Вимкнути на добу смартфон — значить дати шанс підсвідомості достукатися до нас.</div><div style="text-align: justify;">Третя важлива причина відмовитися від гаджетів — шанс побороти постійну нестачу часу. Можливо, ви не встигаєте проводити достатньо часу з сім'єю і близькими, хоча відчуваєте, що це важливо. Це ваш ресурс, який вас підтримує, це і є сенс життя. Як звільнити час для нього? Роботу відсунути виходить не завжди, домашні клопоти — теж. Зате пожертвувати «залипанням» в соцмережах можна легко, якщо знаєте, для чого це.</div><div style="text-align: justify;">Це стане в нагоді тим, хто працює на фрілансі. Дуже часто у тих, хто працює віддалено, стираються межі особистого і робочого часу. Якщо роботи достатньо, то весь час ризикуєте стати робітником. Найпростіше влаштувати собі вихідний в такому випадку — свідомо відключити смартфон на цілий день. Зрештою, відомо, що кращий відпочинок — це зміна діяльності. Нехай весь світ почекає, поки ви насолоджуєтеся живим спілкуванням з друзями, прогулянкою в парку, ароматом квітів і неповторним заходом. Відпочилий працівник встигає набагато більше. Після перезавантаження можна знову піти на кілька днів з головою в роботу в інтернеті.</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-style: italic; font-weight: 700; text-decoration-line: underline;"><br /></span></div><i style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><i><u>Правила цифрового детоксу</u></i></div></i><ol style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;">Ви не відмовляєтеся від дуже цікавого і важливого — ви додаєте більше цінного у власне життя. Тільки з таким настроєм цифровий детокс пройде успішно.</li><li style="text-align: justify;">Ви не можете бути на зв'язку весь час і відповідати миттєво на повідомлення в месенджерах. Дайте собі це право, і оточуючі теж будуть змушені прийняти ваші умови.</li><li style="text-align: justify;">Безжально видаляйте ті групи або канали в соцмережах, які не приносять ні радості, ні користі, наприклад ті, на які ви підписані давно і вже встигли забути, чому.</li><li style="text-align: justify;">Встановлюйте реальні терміни відмови від смартфона: один вечір або одні вихідні.</li><li style="text-align: justify;">Отримуйте задоволення від їжі без гаджетів. Перед сном теж краще приділити час своїм коханим, а не смартфону. Буде корисно і для відносин з близькими, і для здоров'я.</li><li style="text-align: justify;">Згадайте про свої захоплення поза інтернетом. Напишіть листа від руки, намалюйте картину, пограйте в настільні ігри з друзями.<a href="https://1.bp.blogspot.com/-KrMulbX68oU/YEdWl5vcnjI/AAAAAAAATnM/_X1BYiXTsN0ceVa2DPBkDVyfOxAggGbswCLcBGAsYHQ/s720/1%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><img border="0" data-original-height="487" data-original-width="720" src="https://1.bp.blogspot.com/-KrMulbX68oU/YEdWl5vcnjI/AAAAAAAATnM/_X1BYiXTsN0ceVa2DPBkDVyfOxAggGbswCLcBGAsYHQ/s320/1%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></li></ol><div style="text-align: justify;">Цифровий детокс вже стає трендом: при заїзді в деякі готелі у вас можуть попросити ваші гаджети та видати їх тільки після виселення, а в кафе можуть «глушити» мобільний інтернет, щоб ви могли спокійно поспілкуватися з друзями. Але набагато простіше самостійно відключити інтернет в телефоні, якщо ви розумієте, навіщо це потрібно.</div><div style="text-align: justify;">Слід розуміти, коли смартфон дійсно необхідний, а коли можна обійтися і без нього. Відчути, що ви не зобов'язані бути весь час на зв'язку. Якщо використовувати інтернет з розумом, в ньому немає нічого «токсичного», проте баланс між справжнім життям і швидко затягують «онлайном» все-таки не завадить.</div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-91099939050317290522021-03-01T09:50:00.003+02:002021-03-01T09:50:34.330+02:00Тема цього місяця: "Дбайливий березень"<div style="text-align: justify;">Давайте знайдемо час, щоб зробити паузу, вдихнути і по-справжньому радіти тому, що є навколо нас. </div><div style="text-align: justify;">Цього місяця автори @ActionForHappiness закликають нас приділити трохи часу, щоб зазирнути "всередину себе". Навчившись бути більш уважними та обізнаними, ми можемо творити справжні "чудеса" для нашого самопочуття у всіх сферах життя - наприклад, у тому, як ми їмо, що ми помічаємо або в наших стосунках. Це допомагає нам більше усвідомлювати свої почуття і спонукає зупинятися, цінуючи мить "тут і тепер". Це також може допомогти нам визначити, за що ми вдячні, що, як було доведено, допомагає підвищити рівень вашого щастя!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><span style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-xIAxk0d-NeU/YDybLEdU7bI/AAAAAAAATS0/i2bgupiNMzwg5IrCcTuIcQFssZkkB10iQCLcBGAsYHQ/s2048/march_2021_ukrainian.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1418" data-original-width="2048" height="278" src="https://1.bp.blogspot.com/-xIAxk0d-NeU/YDybLEdU7bI/AAAAAAAATS0/i2bgupiNMzwg5IrCcTuIcQFssZkkB10iQCLcBGAsYHQ/w400-h278/march_2021_ukrainian.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="border: 0px none; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-52347362507383524062021-02-22T10:22:00.002+02:002021-02-22T10:22:46.916+02:00Як не змарнувати свій день? Система планування Хронодекс<div><h4 style="text-align: left;"><span style="box-sizing: border-box; text-align: left;">Як можна запланувати день, щоб це було не тільки ефективно, а гарно й креативно? Сьогодні розповімо про систему планування дня Хронодекс.</span></h4><span style="box-sizing: border-box; text-align: left;"><div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #212529; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans", sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; font-weight: bolder; text-align: left;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-U4-UmFL9Pdc/YDNoh5PgyAI/AAAAAAAATK0/VhzGIXrgROAZ5puGJzON0NK3on8uuWyogCLcBGAsYHQ/image.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="430" data-original-width="667" height="206" src="https://lh3.googleusercontent.com/-U4-UmFL9Pdc/YDNoh5PgyAI/AAAAAAAATK0/VhzGIXrgROAZ5puGJzON0NK3on8uuWyogCLcBGAsYHQ/image.png" width="320" /></a></div></span></div><div style="text-align: justify;"><i>Chronodex - авторська система планування, розроблена в 2012 році японцем на ім'я Патрік Ин (Patrick Ng), послідовника відомої методики GTD (Getting Things Done, в перекладі з англ. «Доведення справ до завершення») і великого шанувальника handmade канцелярії.</i></div><div style="text-align: justify;">Автор запропонував світу власний варіант щоденного планувальника - сторінку-шаблон із зображенням компактної радіальної діаграми одного дня, вільний простір навколо якої заповнюється на свій розсуд.</div><a href="https://1.bp.blogspot.com/-C4QijWPs1fQ/YCVkufpLkGI/AAAAAAAAS48/66WEaNWCMGo_mGBP01EWndV0tuXCg5oHQCLcBGAsYHQ/s640/43a524f1d6d41004948e51d4da30a4a7.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-C4QijWPs1fQ/YCVkufpLkGI/AAAAAAAAS48/66WEaNWCMGo_mGBP01EWndV0tuXCg5oHQCLcBGAsYHQ/s320/43a524f1d6d41004948e51d4da30a4a7.jpg" width="320" /></a><br />Візуально Chronodex нагадує циферблат годинника, зі стрілками, що рухаються по симпатичною драбинці зліва направо: від 6 годині ранку до 18 вечора. Цей часовий відрізок розбитий на 12 однакових секторів-годин, кожен з яких, в свою чергу, ділиться на 4 короткі тимчасові зарубки, що розділяють 1 година на відрізки по 15 хвилин. Якщо вам потрібно позначити заплановану справу, просто заштрихуйте або виділіть кольором потрібний відрізок на циферблаті вашого дня. Далі проведіть від нього стрілку до вільного місця на сторінці і запишіть всі подробиці задуманого. <div>Час, відведений для виконання майбутньої події можна збільшувати: якщо 15-хвилинної розбивки недостатньо, замалюйте або домалюйте ще одну зарубку в секторі.<br /><i>«Якщо згадати, що документ, який представляє ваш паперовий щоденник, зроблений з дерева, а аркуші паперу пов'язані разом в середині - майже як листя, що виростає зі стовбура дерева, то кожен день - це прекрасна квітка, що складається з пелюсток часових зрізів вашого дня. Ви можете заперечити, мовляв цей формат як і раніше несе в собі ідею нарізки часу на блоки і далеко від фрактальної природи нудного планування не пішов, але як тільки ви почнете використовувати цю систему, зрозумієте, що жорстких часових рамок більше немає, а є тільки плавна плинність вільних записів. Ви будете</i> <i>вільно переміщатися по колу свого дня і дивуватися, наскільки красивим може бути ваш день », - </i><b>пояснює власне бачення системи Scription Chronodex її автор.</b><br />В основі головного образу Chronodex лежить діаграма зв'язків, відома також як інтелект-карта або карта думок (від англ. Mind map) - деревоподібна схема, на якій зображені слова, ідеї, завдання, пов'язані гілками-стрілками, що відходять від центрального поняття або ідеї. Вона є ключовим чином методики «радіантні мислення» або «супермишленія», розробленої відомим англійським психологом Тоні Бьюзеном. Тому прихильники технік майнд-меппінга систему Scription Chronodex повинні оцінити по достоїнству - вона володіє все тими ж сильними прийомами, які задіюють невичерпні творчі можливості людського мозку.<br /><br /><a href="https://www.blogger.com/u/1/#"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-cDTyKdqLqw8/YCVjU_5JkoI/AAAAAAAAS4w/_ELR-THOBnwi1Gcs44efzRQqn4YTA5WsgCLcBGAsYHQ/s320/chrono-2-1.jpg" /></a></div><div>У відео короткі поради від Тетяни Пилипчук (авторки інтернет-журналу "Пошуршимо")<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/07CUec2AE9Y" width="320" youtube-src-id="07CUec2AE9Y"></iframe></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><br /><br /><p></p></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-74528519090258344192021-01-25T11:07:00.000+02:002021-01-25T11:07:01.392+02:00Як працювати осмислено та починати щасливий понеділок? Їжа для мозку і мотивації<b><i>Почнемо наш понеділок з запитань до себе?</i></b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-PhwXy6B08u4/YA6F8J-4HaI/AAAAAAAASnA/tk9RdQpZ77QG-cGHyp9Ot6TWsuwi7AMbQCLcBGAsYHQ/s1024/%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BE-pg-1024x648.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="648" data-original-width="1024" src="https://1.bp.blogspot.com/-PhwXy6B08u4/YA6F8J-4HaI/AAAAAAAASnA/tk9RdQpZ77QG-cGHyp9Ot6TWsuwi7AMbQCLcBGAsYHQ/s320/%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BE-pg-1024x648.jpg" width="320" /></a><br /><br />Щасливий понеділок – це класна призма життя і роботи, коли ти не шукаєш що світ тобі винен, а самостійно створюєш все навколо.<b><i> Що би ви не робили і де би ви не були – робіть свою справу добре. </i></b>Здається я це прочитала на блозі <a href="https://www.marieforleo.com/">Marie Forleo</a> і мені імпонує ця думка.<br /><br /><b><i>Бо те, що ви робите сьогодні і прямо зараз – формує вас і вашу особистість.</i></b> Бо прокрастинуючи 8-годинний робочий день і чекаючи часу подумати про своє і присвятити час наприклад своєму проекту, здоров”ю чи сім’ї, ти розгубиш усю енергію протягом дня і нічого не зможеш зберегти для себе.<br /><br />Якщо ж прожити цей день енергійно, зробити те, що від тебе залежить, якісно і класно, ви будете задоволені і собою, і результатом і повні натхнення творити далі. Ти там, де ти маєш бути зараз!<br /><br /><b><u>Бери максимум, розвивайся і йди далі. Конкретно тут і зараз – це частина твого особистого шляху. Користуйся, надихайся і твори себе в цій точці, незважаючи ні на що. <br /></u></b><br />Мені також подобається питання Сета Годіна, відомого маркетолога, які варто собі задати і подумати над тим, чи працюєте ви осмислено?<br />11 запитань про осмислену працю від <a href="https://seths.blog/2016/01/ten-questions-for-work-that-matters/">Сета Годіна</a><br /><br />🔸 Що ви робите такого, що по-справжньому важко?<br />🔸 Що ви робите такого, що – на думку інших – можете зробити тільки ви?<br />🔸 Кому ви допомагаєте налагодити зв’язок один з одним?<br />🔸 Що люди говорять, коли вони говорять про вас?<br />🔸 Чого ви боїтесь?<br />🔸 Який ресурс – найдефіцитніший?<br />🔸 Кого ви намагаєтеся змінити?<br />🔸 Що таке зміни?<br />🔸 Чи будуть люди нудьгувати за вашою працею, якщо ви перестанете це робити?<br />🔸 За що ви виступаєте, за що ви готові стояти до кінця?<br />🔸 Який внесок ви робите?<div><br /></div><div><a href="https://shurshannya.com.ua/author/admin">Таня Пилипчук</a> @<br />засновниця платформи “Пошуршимо?”</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br />Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-68238181500569572182021-01-21T10:51:00.004+02:002021-01-21T10:51:58.464+02:00День обіймів: 7 причин, чому корисно обійматися<p><i>21 січня у світі відзначають міжнародний День обіймів. Ми обіймаємося, коли щасливі і коли сумні, в гарному настрої, або щоб втішити. Але обійми — це не лише приємний вияв емоцій та почуттів, обійми – це користь для здоров'я.<br /></i><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_e_Y-jC3df8/YAlAPQ8ZHDI/AAAAAAAASiY/lGMocPYK1rMPot4GNigw76F6DNjGIl4FQCLcBGAsYHQ/s1200/image.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="670" data-original-width="1200" src="https://1.bp.blogspot.com/-_e_Y-jC3df8/YAlAPQ8ZHDI/AAAAAAAASiY/lGMocPYK1rMPot4GNigw76F6DNjGIl4FQCLcBGAsYHQ/s320/image.png" width="320" /></a><br /><b>Обійми знижують нервозність<br /></b>Вченими доведено, що обійми стимулюють центральну нервову систему, знижуючи тривожність і знімаючи напругу. А ще є універсальним сигналом підтримки. Коли ми самі або люди поруч відчувають стрес, переживання, біль – саме обійми можуть покращити стан.<br /><br /><b>Допоможуть побороти страх</b><br />Дослідження свідчать, що обійми допомагають впоратися зі страхом. Обійми допомагають заспокоїтися і позбавитися від екзистенціальних страхів. Тож, обійми викликають відчуття довіри та безпеки. Вони допомагають поводитись більш впевнено та відкрито.<br /><br /><b>Виробляють "гормон любові"</b><br />Обійми збільшують вироблення окситоцину, який вважають "гормоном любові". Це, своєю чергою, позитивно позначається на загальному стані здоров'я і психоемоційному стані людини. Саме окситоцин допомагає позбутись відчуття самотності та гніву.<br /><br /><b>Нейтралізують дію кортизолу</b><br />Навіть короткочасні обійми допомагають в боротьбі зі стресом. Під час обіймів в організмі виробляються гормони дофамін і серотонін, які нейтралізують "гормон стресу" — кортизол.<br /><br /><b>Розслаблюють м'язи</b><br />Коли ми обіймаємося, у наших м'язах зменшується напруга. Обійми навіть можуть зменшити біль. Та загалом – хто був би проти розслаблення? Це свого роду медитація – під час обіймів ми насолоджуємось моментом.<br /><br /><b>Обійми покращують самооцінку</b><br />Коли вас обіймають, ви знаєте, що вас цінують і люблять. Тактильні відчуття та відчуття значущості пов'язані, адже це заклалось у нашій свідомості ще в дитинстві, коли саме дотики були одними з найважливіших засобів спілкування з навколишнім світом.<br /><br /><b>Обійми — це інвестиція у стосунки</b><br />Саме обійми допоможуть закріпити довіру між людьми, спонукають до емпатії та розуміння. Обіймайтесь, робіть це кожного разу, коли є нагода, адже обійми дарують радість та відчуття турботи та любові!</p>Хоча свято і досить молоде, але є вкрай корисним. У світі є тенденція до зменшення фізичного контакту, а він є необхідний для психологічного і фізичного здоров'я.<br />Це добре свято було засновано в 1986 році в США, а потім швидко поширилося на всі регіони світу. Кажуть, що придумали це свято студенти. І відповідно до цього свята, обійняти по-дружньому в цей день можна навіть незнайому людину. Важливо також зазначити, що є ще один День обіймів, що відзначається щорічно.<br /><br /><b><i>"Для виживання людині потрібно, щоб її обнімали 4 рази на день, 8 раз — для підтримки, і 12 — для особистого зростання та розвитку", — американський психолог Вірджинія Сатир</i></b><br /><br />Не потрібно чекати відповідного моменту, щоб обняти близьку людину! <div>Робіть це кожного разу, коли є нагода, адже обійми дарують радість та відчуття того, що людину люблять та турбуються про неї.<div><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-48cfj-fyLv8/YAlAGs8LJcI/AAAAAAAASiU/Pbg_8a2TdF4P1KcEOwtJFx9HeixjBdexgCLcBGAsYHQ/s320/unnamed.jpg" /><a href="https://healthy.24tv.ua/den-obiymiv-7-prichin-chomu-korisno-obiymatisya_n1518622"><br /></a><p style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #666666; font-family: ProximaNovaRegular, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;"><a href="https://healthy.24tv.ua/den-obiymiv-7-prichin-chomu-korisno-obiymatisya_n1518622">За матеріалами статті</a></p></div></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-60708368138697555982021-01-11T16:00:00.001+02:002021-01-11T16:00:45.505+02:00Як налаштуватися на робочий графік після свят <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/--cK_G7ZLGas/X_xZrduHnoI/AAAAAAAASVo/PRlB57Gi4AwKEZz7YNDzTie7GTNrQl9TACLcBGAsYHQ/s526/137366467_438017590892866_3069978211830365659_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="526" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/--cK_G7ZLGas/X_xZrduHnoI/AAAAAAAASVo/PRlB57Gi4AwKEZz7YNDzTie7GTNrQl9TACLcBGAsYHQ/w320-h320/137366467_438017590892866_3069978211830365659_o.jpg" width="320" /></a>Марафон новорічно-різдвяних вихідних закінчився, тож пора повертатися до робочого режиму.</div><div><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png" />Отже, першим кроком буде поетапне повернення у звичний режим. Не переймайтеся, якщо це вийде не відразу. На відновлення потрібно кілька днів. <br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png" />У перший робочий день – обміняйтеся з колегами святковими історіями. Якщо ви працюєте віддалено також поцікавтеся у колег, як вони провели вихідні та поділіться своїми емоціями. Пам'ятайте про баланс у спілкуванні.<br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png" />Приступіть до роботи, починаючи з невеликих завдань. Спочатку можна розібратися з накопиченими в кінці року рутинними справами. Перевірте чи не залишилися непоміченими в передсвятковій метушні важливі повідомлення, обговоріть плани на майбутнє з колегами.<br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png" />Якщо у вас є звичка працювати допізна, краще відмовтеся від неї в перші дні після новорічної відпустки. Ви все одно не зробите всі завдання, а перевантаження може швидко перерости в хронічну втому.<br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png" />Додайте в роботу трохи свята. Подумайте про те, що найбільше сподобалося вам у минулих канікулах і внесіть частинку свята в свою роботу.</div><div><br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png" />А що допомагає вам швидко адаптуватися до робочого режиму після тривалих вихідних?</div><div><br /></div><div><a href="https://www.cognitive.com.ua/portfolio/" target="_blank">Джерело</a></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-88563461080169158902020-12-29T11:46:00.007+02:002020-12-29T11:46:59.395+02:00У новий рік з цілями і ресурсами<div style="text-align: justify;"><i>Перед святом Нового року люди вдаються до різних магічних технік загадування бажань, але у більшості випадків це не спрацьовує. А що ж робити, аби мрії ставали реальністю?</i></div><div style="text-align: justify;"><i><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-RYwG4Zm3Rds/X-mpK59fJqI/AAAAAAAASBU/1-XI1-rIVuQRxJstXjBHH6JKVT8gaCMAgCLcBGAsYHQ/s408/111.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="218" data-original-width="408" src="https://1.bp.blogspot.com/-RYwG4Zm3Rds/X-mpK59fJqI/AAAAAAAASBU/1-XI1-rIVuQRxJstXjBHH6JKVT8gaCMAgCLcBGAsYHQ/s320/111.jpg" width="320" /></a></div></i></div><div style="text-align: justify;">Який Новий рік без традиції загадування бажань? Майже у кожній країні світу люди, в очікуванні чогось особливого та магічного, починають складати плани, записувати їх у спеціально придбаних блокнотах, складають карти бажань. Наприклад, іспанці, загадуючи бажання у новорічну ніч, мають з’їсти 12 виноградин, поки б’ють куранти. Люди щиро вірять, що після такого ритуалу бажання стануть реальністю. У шотландців все крутиться довкола культу вогню: люи котять вулицями палаючі бочки, а в домівках запалюють свічки і загадують бажання, дивлячись на вогонь. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Способів та порад щодо здійснення бажань безліч. Та чи все записане на папері збувається? Доволі часто все, чого так прагнула душа, лишається словами, а "мрійників" щороку спіткає все більше відчуття розчарування.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;"><b><i>"Дорослі діти" та ефект плацебо</i></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Людям властиво наділяти Новий рік ознаками магічного свята і для багатьох цей символізм є дуже важливим. Дорослі і діти вдаються до всіляких "магічних прибирань", викидають старе, а буває, що і викинути нема чого, а люди все одно намагаються позбутись чогось, начебто непотрібного, з вірою, що рік новий принесе щось краще. У когось ритуали, за умови сильної віри, спрацьовують і мрії реалізовуються. Та багато хто щороку задається питанням: "Я складав план, слідував ритуалам і, начебто, вірив, але де результат?". Часто люди самі не усвідомлюють, що для того, щоб мрії почали матеріалізовуватись, потрібно, насправді, позбуватись не від старих речей, а від старих шаблонів власної поведінки, стати більш рішучим і напрацювати нові навички.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Психологи говорять про відомий науці феномен - ефект плацебо (речовина без явних ознак лікувальних властивостей, яку використовують для імітації лікувальних засобів). На прикладі мрій це працює так: людина може себе у чомусь переконати і отримати бажаний результат. Але такий спосіб втілення мрій працює у меншості випадків. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Бажання лишаються на папері тому, що для їх здійснення недостатньо просто записувати і сильно вірити. Якщо люди загадують бажання, для яких нічого не роблять, їхня психіка до цього не підготовлена, у них недостатньо внутрішніх і зовнішніх ресурсів для омріяних досягнень, очікувати, що бажання здійсняться, дуже наївно - запевнянють психологи.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Перекладати відповідальність за своє життя на магію безглуздо, а дорослі люди, які вірять, що вища сила має здійснити мрії, знаходиться у дитячій позиції, зазначають психологи. Такі люди загадують нереалістичні бажання, які їм "не по розміру" і ніщо у житті не сприяє їх здійсненню.</div></div><div><div style="text-align: justify;"><br /></div><b><div style="text-align: justify;"><b><i>Розпізнаємо свої бажання</i></b></div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Причиною нездійснення бажань може бути і їх невідповідність цінностям людини. Всі люди по-різному виховувались, формувались як особистості і на те, щоб навчитись відрізняти власні бажання від нав’язаних, може знадобитись чимало часу: комусь потрібно півроку, комусь рік і навіть більше.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Тим дорослим, які психологічно перебувають ще у дитячому віці, розібратись зі своєю системою цінностей може бути складно. Важливо, щоб у людини спершу була добре сформована самооцінка. Тоді вона може адекватно оцінити своє життя з позиції спостерігача, структурувати свою систему цінностей, і, спираючись на неї, розуміти, які бажання відповідають цінностям, а які – ні.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Наприклад, якщо людина усвідомила, що для неї важливі розвиток, любов та люди, то, загадуючи бажання на Новий рік, можна захотіти отримати освіту за кордоном (цінність "розвиток"), забажати зустріти "свою" людину (цінність "любов"). Можна фокусуватись на зміцненні відносин з близькими, з родиною і це відповідатиме такій цінності, як "люди". Після усвідомлення власних цінностей, бажання вкладати свій час та енергію у хибні, нав’язані соціумом цінності, відпадає автоматично.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></div><div><div style="text-align: justify;"><b><i>Що робити, коли немає бажань</i></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">2020 рік влаштував всьому світу "перевірку на міцність": багато хто опинився без соціальної підтримки, хтось втратив роботу і без відчуття власних внутрішніх опор "зламався". Опиняючись у кризових ситуаціях, люди відчувають смуток та апатію. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">"Якщо людина усвідомлює, що вона відчуває емоцію смутку і хоче вийти із такого стану, вона має дуже сильно розізлитись. Коли людина в гніві, її гормональний фон змінюється, з’являється адреналін, дофамін. Ці гормони допомагають кардинально змінити стан і людина починає діяти", - пояснюють психологи.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Емоції є маркерами людських потреб. У 2020 році багато хто втратив таку важливу для себе цінність, як стабільність. Замість того, щоб відреагувати на це праведним гнівом, люди понурились та почали сумувати. Та варто лише розізлитись на ситуацію, яка не подобається, як можна відчути "нове дихання" і почати щось змінювати.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Щодо бажань, то психолог більше радить ставити цілі і розвивати свої внутрішні ресурси. Це сприятиме здійсненню своїх бажань і дасть можливість пишатись собою.</div><br /><b><i>Напишіть свої бажання</i></b></div><div>Візьміть блокнот і ручку або відкрийте текстовий редактор на комп’ютері та дайте відповіді на такі питання:<ol style="text-align: left;"><li>Чого я бажаю навчитися?</li><li>Що я бажаю зробити?</li><li>Що я бажаю спробувати?</li><li>Що я бажаю змінити?</li></ol>Не намагайтеся слідувати загальноприйнятим шаблонам — просто відповідайте так, як самі відчуваєте. На деякі з питань вистачить одного речення, а на інші, можливо, ваша відповідь складатиметься з багатьох пунктів. Не бійтеся писати смішні або неважливі, на перший погляд, речі — додавайте все, що спаде на думку та відкиньте убік всі стереотипи про моду або чужі бажання.<br /><br /><i>Щоб вам було простіше відповідати, спробуйте сформулювати цілі для таких сфер:</i><br /><ul style="text-align: left;"><li>Родинні стосунки</li><li>Відносини з протилежною статтю</li><li>Краса та здоров’я</li><li>Робота</li><li>Особистісний розвиток, навчання</li><li>Відпочинок, подорожі</li><li>Фінансова сфера</li><li>Духовність</li><li>Суспільна сфера (відносини з оточенням, роль у суспільстві, благодійність тощо)</li></ul>Знову ж таки, для кожної з них може бути кілька відповідей, а для деяких — жодної. </div><div>Не обмежуйте себе! Пишіть усе, чого хочеться, адже щирість – запорука ефективних цілей.<br /><br />Список готовий! Але це лише бажання — тепер їх потрібно перетворити в цілі.<br /><br /></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-11555288657794831932020-12-23T11:37:00.002+02:002020-12-23T11:37:27.066+02:00Бути вдячним <div><i>"Жодною якістю я не хотів би володіти в такому ступені, як умінням бути вдячним. Тому що це не тільки найбільша чеснота, але й мати всіх інших чеснот" Цицерон Марк Туллій</i></div><br /><a href="https://1.bp.blogspot.com/-lWT2h0eu_zQ/X-MPeS5oCzI/AAAAAAAAR4g/Q5NSuiO_lnc7Lq-hn7u6zuF8CKBukZCFACLcBGAsYHQ/s1000/Dyvo-vdyachnosti.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="628" data-original-width="1000" src="https://1.bp.blogspot.com/-lWT2h0eu_zQ/X-MPeS5oCzI/AAAAAAAAR4g/Q5NSuiO_lnc7Lq-hn7u6zuF8CKBukZCFACLcBGAsYHQ/s320/Dyvo-vdyachnosti.jpeg" width="320" /></a><div>Подяка... Що це для мене?<div>Просто ввічливість або щире почуття?<br /><br />Як часто я насправді відчуваю вдячність? Або я приймаю все як належне? Чи вмію я дякувати? Чи легко мені це? Чи ціную я те, що дає мені життя і люди? І чому мені важко щиро приймати вдячність? Кому вдячність потрібна більше - тому, хто дарує її або тому, хто приймає?<br /><br /><i><b>Що я знаю про вдячність?</b></i><div><br /></div><div>З прагматичної точки зору вдячним бути вигідно - відносини з людьми тоді приємніші і міцніші. Відчуваючи вдячність, людина припиняє концентруватися на собі, звертає увагу на інших людей.<ul style="text-align: left;"><li>Вдячність надає сил, наснаги, свідчить про визнання досягнень людини.</li><li>Вдячність радує, коли вона щира.</li><li>Дякувати легко, коли отримуєш щось добре несподівано.</li><li>Дякувати можна словами, справами, подарунками, своїм ставленням.</li><li>Вдячність можна відчувати довгий час або забути через годину.</li><li>Якщо не подякувати за добро, то совість не дає спокою, залишається камінь на душі.</li><li>Буває вдячність виникає тоді, коли усвідомлюєш цінність того, що втратив. Або коли сам починаєш щось робити і розумієш, скількох зусиль це коштувало іншим.</li><li>Подяка вимагає від людини розуміння і відчування цінності отриманого.</li><li>Коли те, за що дякують, зроблене з доброї волі, за власним вибором, безкорисливо, це підсилює почуття вдячності з обох сторін.</li></ul><div><div>Пропоную вам згадати не тільки власні добрі справи, а й людей з якими ви знайомі, яких ви любите та поважаєте.<br /><br /><b>Знайдіть хвилинку, щоб відкласти всі справи.</b><div><ul style="text-align: left;"><li>Сядьте в затишному місці, зробіть глибокий, повільний вдих та видих, заплющити очі, якщо це комфортно для вас. </li><li>Подумки пригадайте 5 осіб. </li><li>За що ви можете бути їм вдячні? Намагайтесь конкретизувати якомога більше того, що ці люди зробили для вас або ким є у вашому житті. </li><li>Сфокусуйтесь на позитивних моментах та подумки висловіть їм подяку. </li><li>Спробуйте почати з фрази «Я тобі вдячний(а) за….». </li><li>Зверніть увагу на власні почуття. На те, як тепла хвиля піднімається десь в середині вас та поступово розростається, як тепло вдячності наповнює ваше тіло, аж до кінчиків пальців.</li></ul></div><div>Для найсміливіших, можна написати лист та особисто передати його людині якій адресований. Це може викликати трохи незручний момент, але повірте, що ви можете отримати набагато більше приємного подолавши його.<br /><br />І пам’ятайте, що добрі справи мають робитись без очікування чогось навзаєм. Вибір бути добрішим це ваш вибір зроблений для себе. Зверніть увагу, що не потрібно допомагати тим, хто не хоче вашої допомоги.<br /><br />Обов’язково зробіть щось, що буде приємне вам.<br /><br /></div><div><b><i>Подяка зцілює<br /></i></b><br />Спираючись на практику психологів, можна говорити про найсильніший терапевтичний ефект вдячності. Дяка за отримані уроки та добро зцілює душевні переживання, гармонізує стан людини і виводить її в позитивний, ресурсний стан, який сприяє розвитку людини. Є така методика, як "Щоденник Вдячності", в якому кожного вечора людина робить записи про те, за що вона вдячна: радість, життєві сили, спокій, відкриття, зустрічі, уроки, досвід. Є практика, коли людина починає і завершує свій день вдячністю, з любов'ю згадуючи все, що вона цінує в своєму житті.<br />Так людина формує і підтримує в собі позитивний спосіб мислення, плекає почуття вдячності, як свою внутрішню якість. Як наслідок - поліпшення самопочуття, світосприйняття і стосунків у сім'ї, на роботі, з сусідами. Людина, яка спрямовує свою увагу на позитивні сторони життя, стає менш схильною до стресів і ефективніше знаходить рішення завдань, тому що все частіше починає бачити в різних ситуаціях ресурс для розвитку.<br />Також позитивний внутрішній настрій продовжує молодість людини. Такі висновки зробили в своїх дослідженнях вчені в 90-х рр. 20 століття, що було відзначено Нобелівською премією. Життя кожної клітини в організмі людини закінчується зародженням нових клітин завдяки енергії, яка вивільняється при розпаді ядра. Але якщо енергія негативних емоцій починає домінувати у свідомості людини, то по команді ДНК запускається процес розкладання клітин і вони стають розсадником хвороботворних бактерій. Вибираючи позитивно або негативно налаштовані думки, емоції і почуття, людина в буквальному сенсі робить вибір між власними життям і смертю.<br /><br /></div><div><b><i><u>Нейропсихолог, доктор філософії Роджер Уолш (Roger Walsh):<br /></u></i></b><i><br />"Вдячнісь дарує багато переваг. Вона знищує негативні почуття - під її променями тануть гнів і ревнощі, випаровуються страх і настороженість. Вдячність руйнує перешкоди на шляху до любові."</i><p></p></div></div></div></div><div><i><a href="https://allatravesti.com/ua/sila_blagodarnosti">За матеріалами статті</a> </i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /></div></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-32293938005098967732020-12-21T11:39:00.002+02:002020-12-21T11:39:22.676+02:00Підсумки року: як зробити їх справді кориснимиКінець року – це привід задуматися над тим, що вдалося за останні дванадцять місяців, а що з важливого залишилося "поза кадром".<br />Побачити, на які сфери не вистачило часу та критично оцінити, що треба негайно виправляти.<br />Які питання слід поставити собі наприкінці року?<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-csxLdiEKO4U/X-BsqRE42EI/AAAAAAAAR1M/jPmwTO047AcT4zU5coyp5MAcDrVKT2kXQCLcBGAsYHQ/s500/6e1cac1efe70c24d8643fd1c791dc13c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="500" height="256" src="https://1.bp.blogspot.com/-csxLdiEKO4U/X-BsqRE42EI/AAAAAAAAR1M/jPmwTO047AcT4zU5coyp5MAcDrVKT2kXQCLcBGAsYHQ/w320-h256/6e1cac1efe70c24d8643fd1c791dc13c.jpg" width="320" /></a></div><br />Спершу розділіть підсумки на три площини.<br /><br /><b><u>1. Виклики і досягнення</u></b><br /><br /><i>Які вершини досягнуто?</i><br /><br />В житті кожного з нас є ситуації, коли доводиться стрибати вище голови, продиратися через власні страхи та пробувати щось абсолютно нове. Це сприймається як виклики, труднощі чи навіть – проблеми.<br />Ми отримуємо перемогу в життєвих баталіях, але не завжди зупиняємося, аби це осмислити.<br /><br /><i>Поміркуйте над питаннями</i>:<br /><ul style="text-align: left;"><li>Що було для мене найбільшими викликами цього року?</li><li>Що вважаю найзначнішими особистими перемогами 2020 року?</li><li>Що допомогло мені досягнути успіху в цих ситуаціях?</li><li>Що я виніс завдяки труднощам, які траплялися цьогоріч?</li><li>Як я ставлюся до своїх результатів?</li><li>Хто допоміг та підтримував мене впродовж року? </li><li>Чи ці люди знають, що їх підтримка важлива для мене?</li></ul><div><b>Критичне розмірковування допомагає інтегрувати ситуації у власний досвід та більш осмислено використовувати досягнуте. Пам’ятайте: те, що для вас перемога – є нею.</b><br /><br />Навіть, якщо внутрішній голос шепоче: "Мої старання нічого не значать, от інші стільки роблять – не те, що я!" – просто запишіть перелік ваших досягнень на аркуші та займіться іншими справами.<br /><br />Побудьте з виявленими особистими досягненнями кілька днів, а тоді – поверніться та запишіть уроки та зміни. З малих кроків та перемог починається велика дорога.<br /><br /><b><u>2. Сфери життя</u></b><br /><br />Що "з’їло" більшість мого часу?<br /><br />Для цього занотуйте в стовпчик усі сфери життя, які були присутніми у вашому році.</div><div> Наприклад, сім`я, робота, друзі, спорт, саморозвиток, здоров’я чи будь-що інше, що вважаєте потрібним.<br /><br />Після цього напроти кожної сфери впишіть, скільки відсотків з усього часу вони реально у вас займають. А тепер завершальний крок – напишіть, наскільки відсотків кожна з цих сфер вам зараз важлива.<br /><br />Так побачите, що забирає більшість часу і зрозумієте: це зараз для мене прийнятно чи ні. Зрозумієте, чи займаєтеся тим, що відповідає вашим цінностям.<br /><br /><u><i>Наступні питання – вам в допомогу:</i></u><br /><ul style="text-align: left;"><li>Чи подобається мені побачене? </li><li>Чи є щось, що мене насторожує?</li><li>Що в моєму житті страждає через інші сфери?</li><li>Чи змінилося моє ставлення до грошей? </li><li>Чи покращилося моє фінансове становище?</li><li>Що змінилося в професійній сфері? </li><li>Що тепер вмію робити краще?</li><li> Як змінилася продуктивність та вартість моєї праці?</li><li> Як можу вплинути наце?</li><li>Якої сфери ще нема, а мені хочеться, щоб вона з’явилася в моєму житті?</li></ul><b><u>3. Внутрішні зміни</u></b><br /><br />Я рік тому і зараз? Знайди кілька відмінностей<br /><br />Ви сьогоднішні відрізняєтеся від себе вчорашніх, а тим більше – від себе минулорічних.<br /><br />Може, рік тому ви хотіли розвинути в собі цілеспрямованість, а не здаватися на півдорозі – і зараз це вдається.</div><div><br /></div><div><i> Зупиніться на хвильку, аби помітити, що саме змінилося:</i><br /><ul style="text-align: left;"><li>Що допомогло мені стати тією людиною, якою я є зараз? </li><li>Завдяки яким ситуаціям або людям це стало можливим?</li><li>Над якими якостями в собі я далі хочу попрацювати?</li><li>Якою людиною хочу бути через рік? </li><li>З чого розпочну – яка допомога потрібна та які перші кроки можна зробити вже цими днями?</li></ul></div><div><b><u>4. Ставлення до себе</u></b><br /><br />Уявіть собі, що ви – безпристрасний спостерігач, який має виявити реальний стан речей.<br /><br />Реалістичне ставлення до себе допомагає побачити сильні сторони та долати життєві виклики, сказати: "Стоп!", коли є спокуса надмірно погрузнути в самозвинуваченнях чи соромі.<br /><br />Пригадайте основні події 2020 року та дайте відповіді:<br /><ul style="text-align: left;"><li>Як я ставився до себе впродовж року?</li><li>Хто я для себе найбільше – друг, критик, адвокат чи…?</li><li>Які емоції до себе, своїх вчинків та рішень найчастіше відчуваю?</li><li>За що я хочу себе вибачити?</li><li>Що у собі мені найбільше подобається?</li></ul><b><i>Нова традиція, що поліпшить ставлення до себе</i></b><br /><br />Ми часто дякуємо іншим, втім, нечасто шукаємо приводи, щоб подякувати собі. Під час "ревізії такого складного і незвичного 2020 року" запровадьте нову традицію – регулярно відповідати на запитання:<b><i> за що я собі вдячна/вдячний?<br /></i></b><br />Для посилення ефекту є ще одне щоденне питання: <b><i>що гарного сьогодні мені вдалося побачити/почути/спробувати/відчути?</i></b><br /><br />Хоча до Нового року залишилося всього нічого, найкраще практикувати цю техніку принаймні 90 днів. Тоді сформується звичка фокусуватися на можливостях та приємних аспектах того, що оточує.<br /><br />Для цього знаходьте декілька хвилин щодня, обдумуйте відповіді – і занотовуйте їх вручну: на окремих стікерах чи в нотатнику.<br /><br />Перечитувати чи ні – на ваш розсуд, але ці два питання стануть точкою відліку для позитивного сприйняття себе та власного досвіду.</div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8023039059997267318.post-79788518664080608752020-12-03T11:53:00.000+02:002020-12-03T11:53:57.266+02:00Міжнародний день людей з інвалідністю відзначають 3 грудня <p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-iMbKLgVKt4Q/X8izNMuscdI/AAAAAAAARbI/KbSmjcECntExl_RmAKzLGHLzcDMFJuKQACLcBGAsYHQ/s695/UklQ46WWFC3fcREQdexC.w695.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="392" data-original-width="695" src="https://1.bp.blogspot.com/-iMbKLgVKt4Q/X8izNMuscdI/AAAAAAAARbI/KbSmjcECntExl_RmAKzLGHLzcDMFJuKQACLcBGAsYHQ/s320/UklQ46WWFC3fcREQdexC.w695.jpg" width="320" /></a> <br />Щороку 3 грудня у світі відзначають Міжнародний день людей з інвалідністю, який проголошено Генеральною Асамблеєю Організації Об’єднаних Націй у 1992 році. Цей день покликаний привернути увагу до проблем людей з інвалідністю, захисту їхніх прав, гідності та благополуччя; акцентує увагу суспільства на перевагах, які воно отримує від участі людей з інвалідністю у політичному, соціальному, економічному і культурному житті,<br /><br />За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 1 мільярд людей мають певну ваду здоров’я, а це майже 15% населення світу. У людей з інвалідністю вища ймовірність бути безробітним, і загалом, заробляти менше, ніж здорові люди. Статистичні дані свідчать, що зайнятість серед чоловіків-інвалідів (35%) і жінок-інвалідів (20%) нижча, ніж серед людей без інвалідності (у чоловіків – 65%, у жінок – 30%). В Україні понад 2 мільйони 800 тисяч людей мають статус особи з інвалідністю, з них 151 тисяча – діти. Це 6,1% від загальної кількості населення. І майже 80% осіб з інваліднісю – це люди працездатного віку. Люди з вадами досить часто бувають виключені з повноцінного життя громад. Їхня дискримінація набуває різних форм, включно з фізичними і соціальними бар’єрами. Від того, як суспільство ставиться до людей з обмеженими фізичними можливостями, залежить рівень цивілізованості цього суспільства. Отримуйте новини в Telegram Верховною Радою України прийняті базові закони України, які заклали правове підґрунтя для здійснення державної підтримки осіб з вадами здоров’я, вирішення питань їх комплексної реабілітації та інтеграції в суспільство, зокрема Закон України «Про основи соціальної захищеності інвалідів в Україні». Цим Законом, насамперед, визначено право на медичну допомогу (безкоштовну або на пільгових умовах), реабілітацію і санаторно-курортне лікування, на освіту, працевлаштування, забезпечення інвалідними візками, протезно-ортопедичними виробами та інше. Інвалідність – це не вирок. Практика показує, що люди з інвалідністю можуть бути і стають повноцінними членами суспільства: відмінними фахівцями, політиками, економістами, соціально активними і життєствердними людьми, які надихають багатьох, в тому числі й абсолютно здорових членів нашого суспільства. Втрата такого вагомого потенціалу суттєво збіднює людство. Міжнародний день людей з інвалідністю є нагадуванням людству про його обов’язок виявляти турботу і милосердя до людей з особливими потребами.<br /><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><img height="192" src="https://naiu.org.ua/wp-content/uploads/2020/12/smmmmm.jpg" width="320" />Залучення осіб з інвалідністю в життя суспільства є найважливішою умовою забезпечення прав людини, досягнення сталого розвитку, встановлення миру і безпеки. Це також є одним із головних завдань Порядку денного в галузі сталого розвитку на період до 2030 року. Захист прав осіб з інвалідністю - це не тільки питання справедливості, а й інвестиція в спільне майбутнє.<br /><br />Глобальна криза COVID-19 оголила масштаби існуючої в світі нерівності і відчуження, підкресливши, що робота по інтеграції осіб з інвалідністю є нашим найважливішим завданням. Особи з інвалідністю - котрих в світі близько одного мільярда людей - є однією з найбільш маргіналізованих груп нашого суспільства, яка найбільшою мірою постраждала в результаті пандемії.<br /><br />Навіть при звичайних обставинах особи з інвалідністю мають менше шансів отримати доступ до охорони здоров'я, освіти, зайнятості та участі в житті суспільства. Для забезпечення того, щоб люди з інвалідністю не залишалися осторонь, необхідні комплексні заходи.<br /><br />Інтеграція осіб з інвалідністю буде служити інтересам всього суспільства. Це допоможе впоратися з пандемією і повернутися до нормального життя. Це дозволить створити більш гнучкі системи, здатні реагувати на складні ситуації, з наданням допомоги в першу чергу самим нужденним групам населення.<br /><br />Цього року з 30 листопада по 3 грудня проходила Конференція держав - учасниць Конвенції про права осіб з інвалідністю.<br /><br />***********<br />Історія<br /><br />Міжнародний день людей з інвалідністю відзначається у всьому світі щорічно 3 грудня відповідно до резолюцією 47/3 Генеральної Асамблеї від 14 жовтня 1992 року. Його мета - просування прав осіб з інвалідністю у всіх сферах суспільного життя, а також привернення уваги широкої громадськості до проблем людей з інвалідністю.<br /><br />Ухвалення Конвенції про права осіб з інвалідністю у 2006 році стало логічним продовженням багаторічної роботи ООН в цій галузі. А Порядок денний в галузі сталого розвитку до 2030 року, і ряд основних глобальних стратегій в області розвитку закріплюють основи діяльності щодо подальшого просування прав людей з інвалідністю.<br /><br />*************<br />Буклет підготовлено в рамках співпраці Національної Асамблеї людей з інвалідністю України та ПРООН за підтримки МЗС Данії.<br /><img height="189" src="https://naiu.org.ua/wp-content/uploads/2020/12/Snymok-ekrana-1393.jpg" width="320" /><br /><a href="https://naiu.org.ua/wp-content/uploads/2020/12/Disability2.pdf">Завантажити буклет "Врахування питань інвалідності: Цілі сталого розвитку"</a><br /><br />********<br /><b>Цифри і факти</b><br /><ul style="text-align: left;"><li>Сьогодні у всьому світі проживає 7 мільярдів людей.</li><li>Більше 1 мільярда людей у світі мають ту чи іншу форму інвалідності, а це кожен сьомий.</li><li>Понад 100 мільйонів осіб з інвалідністю - діти.</li><li>Діти з інвалідністю майже в чотири рази частіше піддаються насильству, ніж здорові діти.</li><li>80% всіх людей з інвалідністю проживають в країнах, що розвиваються.</li><li>50% осіб з інвалідністю не можуть дозволити собі послуги в галузі охорони здоров'я.</li><li>7 завдань цілей в галузі сталого розвитку ООН безпосередньо зачіпають людей з інвалідністю.</li><li>Особи з інвалідністю в найбільшою мірою страждають від COVID-19.</li></ul><div><b><a href="https://naiu.org.ua/sogodni-mizhnarodnyj-den-osib-z-invalidnistyu-2/?fbclid=IwAR1tq60DqSYBDLn3_QBXlqi58o6Vlv-6AXYpcUtj53QJauNzA-QiR-QE2wU" target="_blank">Джерело</a></b></div>Психологічна служба ТНПУhttp://www.blogger.com/profile/08786694054260506672noreply@blogger.com0