Що таке психологічна стійкість:
◾ Або психологічна резилентність — це психічний ресурс, який ми маємо, щоби долати життєві негаразди, будувати плани та втілювати їх в життя, налагоджувати і підтримувати стосунки, а також адаптуватися до несприятливих змін. Термін “резилентність” запозичений з фізики — це здатність твердих тіл відновлювати свою форму після механічного тиску.
◾Раптове звільнення, сварка з найкращим другом, хвороба близької людини — ці ситуації можуть впливати на наше психічне здоров’я так само, як і більш рутинні запізнення, перебування серед незнайомих людей чи невиконані обіцянки. Особливо — якщо таких ситуацій не одна, а кілька.
Людина з низьким рівнем резилентності навіть через незначні негаразди може втрачати контроль, ставати агресивною, плакати, мати істерики, завдавати собі тілесних травм, впадати в паніку або часом і в депресію.
◾ Виховання психологічної стійкості — це свого роду процес “нарощування” або “пошуку” ресурсу. Він відкриває в нас самих нові можливості, нове бачення або навіть нових особистостей. Люди з високим рівнем психологічної стійкості можуть адаптуватися, переосмислювати, шукати резервний ресурс в собі або ж вміють спиратися на запропонований ресурс (наприклад, на підтримку близьких).
◾ Свою психологічну стійкість можна тренувати та вдосконалювати. Наприклад, створювати ефективні зв’язки, аби мати підтримку близьких, шукати можливості для самореалізації, піклуватися про себе та займатися тим, що подобається (бо це допомагає відволіктися), виховувати позитивне сприйняття себе і своїх можливостей. https://bit.ly/2Ocmpdc
Більше порад про “тренування” психологічної стійкості в статті проекту “PsycheЯ” 👉 https://bit.ly/2u3lYv5 Тут також можна дізнатися, від чого залежить здатність оптимально для психічного здоров’я переносити негаразди та як наростити в собі або знаходити ззовні ресурс для зустрічі зі складними ситуаціями, а також пройти тест і дізнатися наскільки ви стійкі💪
Якщо ви відчуваєте, що самостійно не можете впоратися з проблемами чи психологічною травмою, яку ці проблеми викликали, не соромтеся шукати підтримки, зокрема й у фахівців. Люди лікують людей, тому не варто долати всі негаразди наодинці. Час від часу треба роззирнутися — можливо, зовсім поруч є людина, хто охоче запропонує допомогу.
Важливі дописи про психічне здоров’я та фахову допомогу, які можуть стати у пригоді:
→ Що таке фобії та якими вони бувають: https://bit.ly/36MdHcs
→ Як соцмережі впливають на нашу самооцінку і чому варто перестати вірити ідеальним фото: https://bit.ly/37EI4mk
→ Чому варто пробачати та як робити це усвідомлено: https://bit.ly/2tUsMeD
Немає коментарів:
Дописати коментар