ЯК ПОВЕРНУТИСЯ В РОБОЧИЙ РЕЖИМ ПІСЛЯ КАРАНТИНУ

Країна поступово починає виходити з карантину, пом'якшуються обмежувальні заходи і все більше людей повертаються до свого звичного робочого життя.

Як зробити цей процес м'якшим і комфортнішим після тривалої ізоляції і обмеженого спілкування?
Розповідає Ірина Губеладзе - кандидат психологічних наук, докторант Інститут соціальної та політичної психології НАПН України
Адаптація і повернення у звичний робочий режим після карантину відбувається дуже індивідуально. Зазвичай нам потрібно від кількох днів до кількох тижнів для повернення у звичний режим.
Багато чого залежить від індивідуальних особливостей людини, її адаптивного потенціалу, віку, життєвого досвіду, того, як вона проживала сам карантин і врешті решт соціальної ситуації.
Однак #психологи_радять дотримуватися певних рекомендації для оптимізації і поліпшення цього процесу.

ДО ВИХОДУ НА РОБОТУ:
більше гуляйте вулицями, парками, додайте руху і різноманітності
за кілька днів до виходу на роботу почніть прокидатися раніше, щоб поступово вийти на потрібний час
продумайте в деталях свій шлях до роботи, можливо він ще буде нетиповим для вас
підберіть відповідний одяг (сезон змінився та й розмір одягу, можливо, теж)
сплануйте, як ви виходитимете на роботу, з ким зустрінетеся, що побачите, що будете робити

НА РОБОТІ:
не варто одразу хапатися за усі справи або за складні і термінові проекти
краще перші дні на роботі провести у спокійному темпі.
наведіть порядок на робочому місці, виконуйте прості завдання
організуйте годину неформального спілкування з колегами
поділіться своїми враженнями і переживаннями щодо карантину з колегами. Так ви відчуєте, що не самотні у своїх переживаннях, можливо інакше поглянете на ситуацію і віднайдете ще більше переваг в ній
станьте джерелом гарного настрою

поділіться своїми досягненнями і відкриттями за період карантину. Це допомагає покращити стосунки між колегами і поступово поверне вас у робочий режим

У ВІЛЬНИЙ ЧАС:
не навантажуйте вихідні і вільний після роботи час. Не беріть робочі завдання додому. Краще в цей час зайнятися спортом чи будь-якою активністю, прогулятися містом, зустрітися з друзями
подбайте про свій імунітет і гарний настрій - виробленню «гормону щастя» сприяє фізичне навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з цікавими людьми, певні продукти харчування, наприклад, фрукти, особливо банани, шоколад і сир.

БУДЬТЕ УВАЖНІ ДО СЕБЕ І СВОЇХ ПЕРЕЖИВАНЬ.

Та поважайте простір і права інших.
І пам’ятайте, що період адаптації не вічний. Якщо все робити правильно, то для успішного входження в робочий режим вам потрібно всього 1-2 тижні.

Автор тексту - Психолог Ірина Губеладзе

Інфографіка - Марина Дворник
#Онлайн_Коло #ДопомогаКолоТебе #covid19
#психологи_радять