10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров’я

Дуже часто можна почути твердження, що насправді ніхто не знає, що таке психічне здоров’я та чи існує межа між нормою і патологією. Поняття психічних розладів часто вважають надуманими фахівцями та науковцями. Натомість саме психічне здоров’я дозволяє людям реалізувати свій потенціал, досягати власних цілей, справлятися зі щоденними стресами, плідно працювати та здійснювати свій внесок у світові надбання.

Психічне здоров’я так само, як і тілесне, вимагає бережного ставлення та праці над собою. Кожного разу, коли ми переживаємо стрес чи неприємну подію, обов’язково чуємо стандартну фразу: давай мислити позитивно. Як стверджують науковці, позитивне сприйняття світу направду покращує здоров’я і зрештою продовжує тривалість життя.

А чи можна навчитися мислити позитивно? І тут фахівці надають чіткі рекомендації:

Склянка завжди має бути напівповна, а не напівпорожня

Як довели науковці, наші думки і справді здатні впливати на процеси у нашому організмі. Люди, які позитивно сприймають світ, мають тенденцію до нижчого тиску, менше схильні до розвитку серцевих захворювань, краще контролюють вагу, у них здоровіший рівень цукру в крові.

Налаштуватись на позитив допоможе наука

Ви можете почуватись краще, якщо оволодієте навичками, що налаштовують на позитивне мислення. Тренінг з позитивних емоцій вчать бути спокійнішим, більш задоволеним життям і загалом щасливішим. Таких навичок з позитивного мислення є вісім, проте можна опанувати хоча б три – і застосувати їх щодня:

• Щодня відзначте, що хорошого трапилося впродовж дня.
• Сповна насолодіться цією хорошою подією, поділіться нею зі знайомим чи запишіть у щоденник.
• Заведіть “щоденник вдячності” і робіть в ньому регулярні записи.
• Відзначте сильну рису свого характеру і запишіть, як ви її застосували.
• Поставіть собі реальну мету і запишіть успішні кроки до її здійснення.
• Кожного дня робіть маленькі добрі вчинки на користь інших.
• Пригадайте невелику стресову ситуацію і запишіть кроки до позитивної переоцінки того, що сталося.
• Живіть сьогоднішнім днем і не зациклюйтеся на минулому чи майбутньому.

Не кожен день може бути вдалим, але щось хороше трапляється кожного дня. Отож, практикуйте позитивне мислення щодня і живіть щасливо!