Важливо сформулювати проблему так, щоб в ній була закладена можливість її виправити, і ставало зрозуміло, як це зробити. Як мінімум почніть замість “я не можу” говорити “я не хочу”. Це звучить як вибір, на який ви впливаєте, надаєте конкретну особу в речення. І звичайно ж перепитуйте, “а точно я не хочу?” Безособовість у висловлюваннях – це і є зняття з себе відповідальності”.
2. Перекладання відповідальності на іншихВ даному випадку важливо позначити для себе свою зону відповідальності, і задати собі контрольне запитання: «Що особисто я можу зробити, щоб змінити ситуацію». У відповіді не повинно бути рекомендацій для інших людей, тільки для себе.
3. Перекладання відповідальності на обставиниНа багато обставин ми не можемо вплинути безпосередньо (погода, курс валют…). До них можна або пристосуватися, або змінити середовище. Немає можливостей для розвитку в маленькому місті? Можна переїхати до великого. Розвивати свою справу за допомогою інтернету. Безперспективна робота? Буває. Хто заважає знайти другу? Тільки не кажіть, що роботи немає.
4. Спроби змінити ситуацію, шляхом зміни інших людей – неекологічноМи не можемо змінити інших. Думайте, як можна змінити себе. “Напищи мені бізнес-план” чи “Підкажи мені як написати власний бізнес-план” – відчуваєте різницю в формулюванні та висловлюванні наміру?
5. Невідповідний момент, обставиниМоже бути дійсно невідповідним. Але є люди, у яких весь час, все життя зараз "не час". Коли діти підростуть, коли на пенсію вийду… Значить справа не в моменті. Справа у відмовках, які людина вигадує, виправдовуючи пасивність. Іноді відсутність вибору – це вже вибір. Але вибір – це дія, а не слово.
Рекомендації як взяти відповідальність за своє життя?
☀️Замініть формулювання на кшталт «мене дратує», на Я-висловлювання, наприклад «я нервую». При першому формулюванні, – щось зовнішнє впливає на наш внутрішній стан, і ми не можемо з цим нічого вдіяти. При використанні Я-формулювань, наш стан залежить від нас, відповідно ми можемо ним управляти.
☀️Перестаньте грати в “ жертву / дитину”.
З вами все в порядку. Якщо повертаєтеся до образу «жертви», то варто розібратися з самооцінкою. Або підтримувати образ і лишитись самотніми.
☀️ Перестаньте шукати готовий рецепт успіху.
Його немає в принципі. Намагайтеся зрозуміти себе, освойте технології ефективності, створіть свій рецепт.
☀️ Приберіть з лексикону “Якби …”. Це відмовка.
Якби та якби в роті виросли гриби. Ваші “Якби …”, це всього лише відмовки.
Взяти відповідальність за своє життя на себе, означає концентрацію на можливостях.
Що я можу зробити, щоб змінити ситуацію?
Справедливості ради варто сказати, що є ситуації, на які ми не можемо вплинути. Але ми завжди можемо змінити своє сприйняття ситуації.
За матеріалами сайту
Немає коментарів:
Дописати коментар