субота, 9 жовтня 2021 р.

Всесвітній день психічного здоров'я


З метою підвищення обізнаності щодо проблем психічного здоров'я щороку 10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров'я. Цей день призначений для більш відкритого обговорення психічних розладів, а також для стимулювання інвестицій в служби профілактики і лікування.
Фізичне та психічне здоров'я взаємопов'язані. Існує реальна необхідність приділяти увагу проблемам психічного здоров'я людей з хронічними хворобами і проблем фізичного здоров'я людей, що страждають психічними захворюваннями в рамках безперервного і комплексного медичного обслуговування.

Охорона психічного здоров'я охоплює широкий спектр діяльності, прямо або побічно пов'язаної з компонентом душевного благополуччя, включеного в даний ВООЗ визначення здоров'я: "стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб". Це відноситься до зміцнення здоров'я, профілактики психічних розладів, а також лікування та реабілітації людей, які страждають психічними розладами.

Що таке психічне здоров'я?

Психічне здоров'я не є просто відсутністю психічного розладу. Воно визначається як стан благополуччя, при якому кожна людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також робити внесок в життя своєї спільноти.

У більшості країн, особливо в країнах з низьким і середнім рівнем доходу, служби охорони психічного здоров'я відчувають серйозну нестачу ресурсів, як кадрових, так і фінансових. Більша частина з наявних ресурсів охорони здоров'я в даний час витрачається на спеціалізоване лікування та догляд за психічно хворими людьми і меншою мірою - на інтегровану систему охорони психічного здоров'я. Замість надання допомоги у великих психіатричних лікарнях країни повинні інтегрувати охорону психічного здоров'я в первинну медико-санітарну допомогу, забезпечувати допомогу за цим профілем в лікарнях загального призначення та розвивати служби охорони психічного здоров'я на рівні громад.

Ще менше фінансових ресурсів доступно для пропаганди психічного здоров'я - широкого поняття, що об'єднує цілий ряд стратегій, всі з яких спрямовані на надання позитивного впливу на психічне здоров'я. Серед використовуваних стратегій - заохочення індивідуальних ресурсів і вмінь та поліпшення соціально-економічного середовища.

Для зміцнення психічного здоров'я необхідні багатосекторальні дії, до яких залучені різні державні сектора та неурядові або місцеві організації. Основна увагу необхідно приділяти зміцненню психічного здоров'я протягом усього життя з тим, щоб забезпечити здоровий життєвий старт для дітей і запобігти психічні розлади в зрілості і старості.

Основні факти

Понад 450 мільйонів людей страждають від психічних розладів. У багатьох інших людей є психічні проблеми.

Психічне здоров'я є невід'ємною частиною здоров'я; дійсно, без психічного здоров'я немає здоров'я.

Психічне здоров'я - це не тільки відсутність психічних розладів.

Психічне здоров'я визначається соціально-економічними, біологічними чинниками і залежить від факторів навколишнього середовища.

Для зміцнення психічного здоров'я існують ефективні за вартістю міжсекторальні стратегії і заходи.

Психічне здоров'я є невід'ємною частиною і найважливішим компонентом здоров'я. Як було вже сказано, в Статуті ВООЗ йдеться: "Здоров'я є станом повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутністю хвороб і фізичних дефектів". Важливим наслідком цього визначення є те, що психічне здоров'я - це не тільки відсутність психічних розладів і форм інвалідності.

Психічне здоров'я - це стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресів, продуктивно працювати і робити внесок в своє співтовариство. В цьому позитивному сенсі психічне здоров'я є основою добробуту людини та ефективного функціонування спільноти.

Детермінанти психічного здоров'я

Рівень психічного здоров'я людини в кожен даний момент часу визначається численними соціальними, психологічними і біологічними факторами. Так, наприклад, сталий соціально-економічний тиск визнається фактором ризику для психічного здоров'я окремих людей і співтовариств. Очевидні фактичні дані пов'язані з показниками злиднів, включаючи низькі рівні освіти.

Погане здоров'я пов'язано також зі швидкими соціальними змінами, стресовими умовами на роботі, гендерною дискримінацією, соціальним відчуженням, нездоровим способом життя, ризиками насильства і фізичного нездоров'я, а також з порушеннями прав людини.

Існують також спеціальні психологічні та особистісні чинники, через які люди стають вразливими перед психічними розладами. І, нарешті, є ряд біологічних причин психічних розладів, включаючи генетичні фактори і дисбаланс хімічних речовин у мозку.
Стратегії та заходи

Зміцнення психічного здоров'я включає дії по створенню умов життя і навколишнього середовища, підтримують психічне здоров'я і дозволяють людям вести здоровий спосіб життя. Сюди входить цілий ряд дій, спрямованих на підвищення ймовірності того, щоб більша кількість людей мали краще психічне здоров'я.

Атмосфера, в якій забезпечені повага і захист основних громадянських, політичних, соціально-економічних і культурних прав, є основою зміцнення психічного здоров'я. При відсутності безпеки і свободи, що забезпечуються цими правами, підтримувати високий рівень психічного здоров'я дуже складно.

ВООЗ підтримує уряди в їх прагненнях зміцнити психічне здоров'я, аналізує фактичні дані щодо зміцнення психічного здоров'я і працює з урядами з метою поширення цієї інформації і включення ефективних стратегій у політику і плани.

Програма ВООЗ щодо усунення прогалин в галузі охорони психічного здоров'я (mhGAP) спрямована на нарощування масштабів послуг для людей з психічними і неврологічними розладами, а також з розладами, пов'язаними із вживанням наркотиків та інших речовин, особливо в країнах з низьким і середнім рівнем доходу. При прийнятті та здійсненні цієї програми десятки мільйонів людей зможуть отримувати лікування від депресії, шизофренії та епілепсії, уникнути самогубств і вести нормальний спосіб життя, навіть в місцях з обмеженими ресурсами.

Джерело

пʼятниця, 10 вересня 2021 р.

Всесвітній день запобігання самогубствам

Тема самогубств є надзвичайно табуйованою у нашому соціумі, бо здається, що це десь далеко, цього не існує, не тут і не зараз. Хоча насправді це не так.


Сьогодні, до Всесвітнього дня запобігання самогубствам, ми зібрали для вас п’ять найпоширеніших міфів, які пов’язані з суїцидом, щоби розвінчати їх у нашій публікації й долучитись до підвищення обізнаності людей у цій непростій темі.
Міф 1: Це небезпечно запитувати у людини в депресії, чи збирається він чи вона здійснити самогубство
Здається, що питання про це у людини в депресії може навпаки підштовхнути до суїциду. Насправді це працює не так – часто люди у таких станах потребують можливостей поділитись тим, що вони переживають зараз з іншими людьми, зокрема думками про суїцид. Практика показує, що це навпаки позитивно впливає на самопочуття людини.
Міф 2: Люди, які заявляють про бажання самогубства, просто шукають увагу
До всіх намірів, що пов’язані із самогубством слід ставитися серйозно – не відкидайте спробу самогубства як просто засіб для привернення уваги. Адже саме ця увага може врятувати комусь життя.
Міф 3: Люди вдаються до самогубства «на рівному місці»
Більшість людей, які здійснили суїцид, своїми словами або вчинками тим чи іншим способом повідомляли про свої наміри інших. Майже завжди є тривожні знаки: слова про кінець життя, роздача свого майна, перепади настрою, ізоляція від оточення. Помітивши таку поведінку, ще є шанс втрутитись, щоби уникнути трагічних наслідків.
Міф 4: Успішні люди не здійснюють самогубств
Може здаватись, що ті, хто мають гарну родину, успішну роботу, достаток й активне соціальне життя навіть не здатні замислитись про суїцид. Але насправді ми не знаємо, що відбувається всередині такої людини, які в неї думки. Така людина може бути навіть у вашому житті. Тож в такому разі обов’язково зверніть увагу на суїцидальні ознаки, а не відсторонюйтесь.
Міф 5: Якщо людина зробила спробу самогубства та вижила, він або вона більше ніколи цього не повторить
Насправді ж одна спроба самогубства розцінюється як індикатор подальших спроб. Ймовірно, що рівень небезпеки зростатиме з кожною наступною спробою, тож така людина потребує особливої уваги.

Бережіть себе, своїх близьких та будьте уважними один до одного, щоб зберегти дорогоцінне життя.


вівторок, 1 червня 2021 р.

Радісний червень

Тема цього місяця: радісний червень
Мета: знайти радість у житті, навіть коли інколи щось йде не за планом. Дослідження показали, що переживання позитивних емоцій у співвідношенні 3: 1 з негативними призводять до переломного моменту, за яким ми, природно, стаємо більш стійкими до негараздів. 
Тож давайте навчимося знаходити цю радість у кожному дні!


https://www.actionforhappiness.org/joyful-june 

 

Адже всі ми діти в душі... До Міжнародного дня захисту дітей!

1 червня, щороку відзначають Міжнародний день захисту дітей. Цей день асоціюється з веселощами, морозивом, атракціонами і початком літніх шкільних канікул.

Але насправді це свято несе за собою не зовсім розважальний підтекст. Воно покликане привернути увагу суспільства до проблем дітей. День захисту дітей був заснований в листопаді 1949 року в Парижі рішенням конгресу Міжнародної демократичної федерації жінок, вперше відзначався в 1950 році.

Уміння любити і цінувати себе — найголовніше вміння в житті!

Колись давно прочитала про експеримент, проведений у, здається, американській школі. Дітей-шестирічок запитали, хто з них вміє малювати. Руки підняли абсолютно всі — діти були впевнені в собі та своїх творчих здібностях. До тих же хлопців та дівчат з тим же питанням прийшли через 12 років — руку підняла тільки одна дівчинка, яка займалася в художній школі. За ці роки з юних людей витравили віру в себе і свої можливості.
Якщо вашу внутрішню дитину теж убили в період дорослішання, її треба воскресити. Найголовніша таємниця всесвіту — внутрішні діти не вмирають. Вони ховаються за стінкою, яку ми самі в собі звели, тихо спостерігаючи за тим, що відбувається. Чекаючи, сподіваючись і вірячи, що майбутнє є. Так, ще один секрет: діти завжди знають, що майбутнє є, щасливе майбутнє. Саме тому дитина в нас повинна жити — поки вона жива, у нас є майбутнє.
Ми дорослішаємо, досягаємо, зростаємо у всіх розуміннях цього слова, але, як мені здається, для чистого рівного щастя — іншими словами, для внутрішньої гармонії — всередині кожного з нас має пустувати та сама шестирічна, смілива і впевнена в собі та своїх талантах, людина.

Вам ніхто не може перешкодити вважати себе людиною мистецтва

Пропоную поговорити про те, що і як нам потрібно робити, щоб наші внутрішні дівчатка і хлопчики жили в нас довго і щасливо — не боячись ані зовнішніх, ані (ці особливо небезпечні) внутрішніх загроз.
Діти допитливі і люблять дізнаватися нове. Сто тисяч чому — це про дітей, і внутрішніх теж. Тому ніколи не припиняйте вчитися. Немає можливості продовжувати освіту в реальному житті — записуйтеся на онлайн курси. Немає можливості і для цього — в інтернеті море і два океани безкоштовного контенту. І книги, звичайно ж, книги.

Пам'ятайте, що дитина біжить до вас з кожним своїм «чому». Якщо вам зустрічається нове поняття, не кажіть собі «о, треба потім загуглити». «Потім» може і не бути. Дістаньте смартфон і поставте Гугл перед своїм «чому» негайно.

Діти люблять не тільки дізнаватися, а й пізнавати. Найкращий спосіб пізнання — подорожі. Ходіть світом, країною, містом, своєю вулицею, парками поруч, дворами навколо. Прогулянки — чудовий засіб для зміцнення здоров'я і розвитку уяви та відмінна можливість дати внутрішній дитині ресурс для фантазій. Тому що діти без фантазій стають нудними дорослими.

Діти люблять фантазувати. Дозволяйте собі бачити бородатого чарівника у хмарі. Дозволяйте малювати битви джинів із зірок на небі. Розглядайте принців і принцес в опалому листі на асфальті. Боріться із заростями казкових лісів у паморозі на вікнах. Дозволяйте собі розмовляти з білкою в парку і, більш того, дозволяйте собі вірити, що вона вам відповідає. Не бійтеся фантазій — адже це перший і головний крок до творчості.

Діти люблять творити. Не виправдуйтеся, що у вас зовсім немає часу. Той, хто хоче, шукає можливості, а не виправдання. І, найголовніше, якщо дійсно хоче — знаходить їх. Найлегше, якщо ваші справжні діти ще маленькі — творіть разом з ними. Малюйте, ліпіть, танцюйте, співайте, влаштовуйте вистави. Якщо дітей немає, вам все одно ніхто не може перешкодити вважати себе людиною мистецтва, розкривати свої таланти, творити і витворяти. До речі, як сертифікований арт-терапевт, нагадаю, що арт-терапія — чудовий спосіб знайти відповіді на безліч внутрішніх питань.

Діти люблять мріяти. Доросле людство зациклилося на постановці та досягненні цілей. Мріяти сьогодні не в тренді, і ваш внутрішній малюк боїться сказати вам, що цілі та плани — це для дорослого, а дитині обов'язково потрібна мрія. Тим часом правильна життєва мета і план її здійснення народжуються тільки з мрії внутрішньої дитини. 

Діти люблять уявляти. Найкращий і найдоступніший спосіб розвивати уяву — читання художніх книг. Знаєте, чому так часто можна почути фразу: «книга краще»? Не завжди тому, що це дійсно так. Вся річ у тім, що читаючи, ми самі «малюємо» в своїй уяві картинку — як виглядає головний герой, його будинок, його битва. Розумієте? Внутрішній дитині потрібне право самостійно вирішувати, як виглядає її світ — а по телевізору вам це нав'язують, причому безапеляційно.

Найбільше у світі діти люблять грати, тому ніколи не відмовляйте собі в цьому задоволенні. 

Діти люблять увагу. Не відмовляйте собі в спілкуванні з рідними, друзями, знайомими, френдами з Фейсбуку і фоловерами з Інстаграму. Фігурально висловлюючись, не соромтеся «читати віршик з табуретки». Влаштовуйте вебінари, пишіть блоги, пости, знімайте відео. Способів зараз море, не відмовляйте своєму внутрішньому малюкові в оплесках і визнанні.

Діти люблять похвалу, тому не забувайте похвалити себе. І подякувати. І пожаліти, якщо треба, сказати собі «ти у мене молодець» — не шизофренія, а нормальне ставлення до себе, як до дитини, якій іноді дуже-дуже треба на ручки. І щоб поцілували у маківку.

Діти люблять подарунки. Знаєте, що розрізняє дітей і дорослих? Вартість іграшок. Даруйте їх своєму внутрішньому дитятку, не треба вважати, що ви дорослий, а значить час себе обмежувати. 

Навчіться любити і цінувати себе — це найголовніше вміння в житті, і зрозуміла це я не з книг, а з власного досвіду. Любов до себе починається з любові до своєї внутрішньої дитини — її потрібно пестити, плекати, балувати і, звичайно ж, правильно виховувати.

Джерело: https://life.nv.ua/ukr/blogs/smelyy-i-uverennyy-kak-pozabotitsya-o-svoem-vnutrennem-rebenke-50079168.html

Ваша внутрішня дитина

Спілкування зі своїм внутрішньою дитиною - це безпечний спосіб відпочити від усього, що відбувається у світі. Внутрішня дитина мислить позитивно і в усьому бачить можливості. Якщо перейти в «режим дитини», людина стає більш відкритою для цікавих можливостей, що оточують її.
Також важливо бути вдячним своїй внутрішній дитині. Духовний лідер Тхіть Нят Хань в своїй книзі «Примирення: зцілення внутрішньої дитини» пропонує вдихнути і сказати: «Я повертаюся до своєї внутрішньої дитини», а потім видихнути і сказати: «Я дбаю про свою внутрішню дитину». Ви можете подбати про свою внутрішню дитину, записавши діалог з нею.

І якщо ваша внутрішня дитина зберігає болючі спогади, ви можете озвучити цей біль або дискомфорт. Визнати свою внутрішню дитину - значить ставитися до неї з повагою і любов'ю. Ви можете зробити це, сказавши: «Я люблю тебе», «Я чую тебе» і «Спасибі за те, що ти був собою». А якщо внутрішня дитина травмована, то є й можливість для трансформації, розуміння, пробудження і зцілення.

Деякі дослідження говорять, що нам є чому повчитися у немовлят і дітей. Наприклад, вони відкриті для нових ідей і нових способів пізнання і навчання, проте з віком же люди стають більш ригідними. 

Ось 10 способів допомогти вам розбудити свою внутрішню дитину і відновити це почуття захоплення:
  • Думайте відкрито
  • Проводьте час з дітьми
  • Розглядайте старі фотографії, щоб згадати дитинство
  • Проводьте час за тим, що вам дійсно подобається
  • Будьте несерйозними
  • Смійтеся
  • Напишіть листа своїй внутрішній дитині
  • Грайте у творчі ігри
  • Записуйте особливі моменти свого дитинства
  • Займайтеся медитацією і творчою візуалізацією
Джерело: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-empowerment-diary/202012/10-ways-tap-your-inner-child

понеділок, 31 травня 2021 р.

Всесвітній день без тютюну (World No Tobacco Day)


Всесвітній день без тютюну (World No Tobacco Day) був встановлений Всесвітньою організацією охорони здоров’я в 1987 році і відзначається щороку 31 травня. 
Тема Дня у 2020 році: «Захист юнацтва та молоді від маніпуляцій тютюнової індустрії та запобігання вживанню тютюну та нікотину».
У 2021 році цей день пройде під гаслом «Час відмовитися від тютюну». 
Мета - привернути увагу до проблем 8 мільйонів курців в Україні, які потребують допомоги у відмові від куріння.

За даними ВООЗ, від хвороб, спричинених курінням тютюну, щороку в світі гине більше 8 млн. осіб, з яких 1,2 млн. смертей викликано наслідками пасивного куріння. В Україні в середньому щороку вмирає 85 тис. осіб. Вживання тютюну підвищує ризик розвитку близько 100 різних захворювань і розладів, зокрема: ішемічної хвороби серця, інсульту, хвороб периферичних судин, хронічної обструкції легень, онкологічних захворювань.

Згідно з даними Глобального опитування дорослих щодо вживання тютюну (GATS) 2017 року в Україні курять щодня, свідомо знищуючи своє здоров’я за власні кошти, 7,2 млн. осіб (35,9% чоловіків і 7% жінок).

Тютюнова індустрія, намагаючись підтримати свої доходи і збільшити їх, постійно шукає нових курців, що замінять споживачів, які померли через вживання тютюну. На маркетинг та рекламу тютюнових виробів витрачаються мільярди доларів. Найбільше піддаються впливу молодь та юнацтво, тому саме на них спрямовані маркетингові маніпуляції виробників тютюнової продукції:

– використання ароматизаторів, що робить тютюнові вироби більш привабливими і відволікають увагу від ризику для здоров’я;

– стильний, сучасний та привабливий дизайн виробів, наприклад, форма флеш-карти або цукерки;

– розміщення тютюнової продукції біля кондитерських виробів, прохолодних напоїв, снеків та в зонах, де часто знаходяться молоді люди;

– поштучний продаж виробів, що робить їх доступними для дітей;

– розповсюдження безкоштовних зразків продукції;

– прихована реклама в кінофільмах, телепередачах, соціальних мережах;

– просування нібито «менш шкідливих» і «більш чистих» альтернатив традиційним сигаретам при відсутності науково обгрунтованих доказів;

– рекламування та просування тютюнових виробів у точках продажу шляхом використання яскравих дисплеїв всередині та ззовні супермаркетів, магазинів, кіосків.

На жаль, маркетинг тютюнової індустрії діє, заманюючи в тенета тютюнової залежності дітей: в Україні серед дітей 13-15 років 48% будь-коли вживали тютюн, 14,9% дітей (17,8% хлопців і 12,1% дівчат) є теперішніми споживачами тютюнових виробів, а 18,4% дітей (22,6% хлопців і 14% дівчат) — споживачами електронних сигарет.

Вживання тютюнових виробів не має нічого спільного з свідомим вільним вибором особи і не являється звичкою. Це залежність, нав’язана і сформована під впливом цинічних маркетингових маніпуляцій тютюнової індустрії, спосіб підліткового протесту, що затягнувся на все життя, наслідок бажання справити враження на друзів, які курять, метод вгамувати свої емоції, несвідоме повторення поведінки батьків, тощо.

Подолати тютюнову залежність значно важче, ніж не допустити. Проте кинути курити може кожен незалежно від віку, стану здоров’я та стажу куріння. Це може зайняти деякий час, потребувати зусиль і навіть багатьох спроб, але кинути курити – одне з кращих рішень у житті людини!

В Україні працює сервіс з надання допомоги у припиненні куріння: http://stopsmoking.org.ua, де можна отримати індивідуальну професійну консультацію з питань припинення куріння, безліч достовірної перевіреної інформації та план перемоги над залежністю.

Не піддаваймось на маніпуляції тютюнової індустрії! Не продаваймо здоров’я!

За матеріалами Центру громадського здоров'я МОЗ України.


Час відмовитися від тютюну


 ГО "Здорові ініціативи"

понеділок, 5 квітня 2021 р.

5 квітня - Міжнародний день моральності


Починаючи з 2020 року, 5 квітня відзначають Міжнародний день моральності, який затверджений Генеральною асамблеєю Організації Об'єднаних Націй 25 липня 2019 року. Саме в цей день була підписала Резолюція, в якій зазначили, що моральні цінності є базою всіх міжнародно-правових актів і ООН закликала приєднатися всі держави, організації і структури до щорічного святкування 5 квітня Міжнародного дня моральності.

Звичайно моральність для кожного з нас суто індивідуальне поняття, але в сучасному суспільстві все ж існують єдині принципи. По-перше, це рівність прав усіх людей. По відношенню до людини не повинно бути дискримінації за расовою, статевою, релігійною чи будь-якою іншою ознакою. Всі люди мають однакові права і свободи, а також є рівними перед законом.

По-друге, моральність ґрунтується на тому, що людині можна робити все, що не обмежує інтересів інших людей і не йде врозріз з їх правами. Сюди можна віднести не тільки питання, що регулюються законом, але і морально-етичні норми. Наприклад, якщо ви обдурили близьку людину - це не злочин. Але Ви заподіяли страждання індивіду, обмежили його інтереси, значить вчинили аморально.

На сьогоднішній день проблема моральності в усьому світі стоїть дуже гостро. Багато з нас ведуть безчесний, аморальний і неправильний спосіб життя.

Сьогодні дехто вважає, що моральність - це тільки умова для того, щоб потрапити в рай після смерті. Подібна думка є помилковою. Моральність - це внутрішні установки людини, які роблять допустимими або неприпустимим певні наші вчинки. Здійснюючи моральні вчинки, ми приносимо користь оточуючим.

Важливо відзначити, що моральність необхідна в сьогоднішньому нашому житті не тільки конкретній людині, а й суспільству в цілому. Без неї настане свавілля і люди самі себе можуть знищити. Коли в суспільстві пропадають вічні цінності і забуваються звичні норми поведінки, починається його поступова і неминуча деградація.

Підіб'ємо підсумки - якість життя людства безпосередньо залежить від того, наскільки воно морально. Лише в суспільстві, де поважаються і дотримуються основні моральні принципи, люди можуть відчути себе захищеними і щасливими.

У цей день людям усього світу рекомендуємо відзначити Міжнародний день моральності. Можете просто відправити один одному повідомлення про цей день, зробити добрий вчинок і поширити свою статтю або відео про моральність. 

Джерело: https://celebratoday.com/uk/events/april/05/international-day-of-morality

Всесвітній день психічного здоров'я

З метою підвищення обізнаності щодо проблем психічного здоров'я щороку 10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров'я. ...