понеділок, 5 квітня 2021 р.

5 квітня - Міжнародний день моральності


Починаючи з 2020 року, 5 квітня відзначають Міжнародний день моральності, який затверджений Генеральною асамблеєю Організації Об'єднаних Націй 25 липня 2019 року. Саме в цей день була підписала Резолюція, в якій зазначили, що моральні цінності є базою всіх міжнародно-правових актів і ООН закликала приєднатися всі держави, організації і структури до щорічного святкування 5 квітня Міжнародного дня моральності.

Звичайно моральність для кожного з нас суто індивідуальне поняття, але в сучасному суспільстві все ж існують єдині принципи. По-перше, це рівність прав усіх людей. По відношенню до людини не повинно бути дискримінації за расовою, статевою, релігійною чи будь-якою іншою ознакою. Всі люди мають однакові права і свободи, а також є рівними перед законом.

По-друге, моральність ґрунтується на тому, що людині можна робити все, що не обмежує інтересів інших людей і не йде врозріз з їх правами. Сюди можна віднести не тільки питання, що регулюються законом, але і морально-етичні норми. Наприклад, якщо ви обдурили близьку людину - це не злочин. Але Ви заподіяли страждання індивіду, обмежили його інтереси, значить вчинили аморально.

На сьогоднішній день проблема моральності в усьому світі стоїть дуже гостро. Багато з нас ведуть безчесний, аморальний і неправильний спосіб життя.

Сьогодні дехто вважає, що моральність - це тільки умова для того, щоб потрапити в рай після смерті. Подібна думка є помилковою. Моральність - це внутрішні установки людини, які роблять допустимими або неприпустимим певні наші вчинки. Здійснюючи моральні вчинки, ми приносимо користь оточуючим.

Важливо відзначити, що моральність необхідна в сьогоднішньому нашому житті не тільки конкретній людині, а й суспільству в цілому. Без неї настане свавілля і люди самі себе можуть знищити. Коли в суспільстві пропадають вічні цінності і забуваються звичні норми поведінки, починається його поступова і неминуча деградація.

Підіб'ємо підсумки - якість життя людства безпосередньо залежить від того, наскільки воно морально. Лише в суспільстві, де поважаються і дотримуються основні моральні принципи, люди можуть відчути себе захищеними і щасливими.

У цей день людям усього світу рекомендуємо відзначити Міжнародний день моральності. Можете просто відправити один одному повідомлення про цей день, зробити добрий вчинок і поширити свою статтю або відео про моральність. 

Джерело: https://celebratoday.com/uk/events/april/05/international-day-of-morality

Активний квітень

 


четвер, 18 березня 2021 р.

У пошуках сенсу життя — 4 поради від Віктора Франкла

Віктор Франкл – всесвітньо відомий психіатр, психотерапевт, філософ. 1942 року він потрапив до концтабору, де на нього чекали голод, приниження, хвороби, постійна загроза життю. Аналізуючи свою поведінку та поведінку інших в’язнів, Франкл віднайшов стратегії, що утримують людину над прірвою, захищають розум від божевілля та надають сенс життю. Свій жахливий досвід виживання він описав у книжці, яка допомогла мільйонам людей віднайти себе та змінити життя. Віктор Франкл доводить, що тільки-но людина знаходить сенс свого існування, вона отримує сили, щоб здолати будь-які випробування. 

Віктор Франкл казав: «Ми не біжимо за щастям, ми втікаємо від нього. Щастя — це не мета, якої досягають; це побічний ефект пошуку сенсу через любов, через обов’язок, через віру і навіть через страждання». 

Поради людини, яка зазнала нелюдських випробувань, варті того, щоб бути почутими.

 1) Уяви, що живеш вдруге… 
Зробити тяжкий вибір може допомогти ось така його порада: «Уяви, що ти живеш удруге, що ти вже колись зробив цей хибний крок, який зараз захочеш повторити…» Коли це стає частиною процесу прийняття рішення, сили врівноважуються і ми можемо обирати об’єктивно. Практика глибоких роздумів дає змогу мозкові бачити альтернативні виходи з ситуації, які не ґрунтуються на емоційній складовій. 

2) «Витискати» сенс навіть зі страждання 
Внутрішня боротьба часто пояснюється нашими поглядами на свободу та щастя. Щоб осягнути щастя, якого так прагнемо, ми шукаємо звільнення від страждання. Насправді ж це примарна ідея, така собі фата моргана — ми всі страждаємо. Страждання може зробити так, що ми віднайдемо сенс життя: «витискати» сенс із страждань радив Віктор Франкл. Це дасть нам надію, яка, своєю чергою, пробудить відчуття щастя.

 3) Обрати відповідальність 
Відповідальність у нашій культурі також розглядається як форма страждання. Вважається, що свобода від страждань приносить щастя; але ми з власного досвіду знаємо, що це не так. Лише тоді, коли ми без примусу обираємо відповідальність за наші дії, сенс нашого життя приносить нам радість. Звільнення від відповідальності приносить більше страждань і більше нещастя. Це парадокс життя! 

4) Сенс життя — допомогти віднайти сенс іншим 
«Я бачив сенс свого життя в тому, щоб допомагати іншим побачити сенс життя», — згодом писав він, згадуючи своє перебування у концтаборі. Спостерігаючи за собою та своїми товаришами, Франкл виробив власну теорію сенсу життя, логотерапію. Вона вважає найбільшою потребою кожної людини пошук сенсу свого існування. «Все можна забрати у людини, крім одного: її вибору, як сприймати ці події», — пише Віктор Франкл у своїй книжці «Людина у пошуках сенсу», що стала впровадженням до створеної ним науки.

Джерело: CREDO: https://credo.pro/2016/03/153912

вівторок, 9 березня 2021 р.

Що таке цифровий детокс і чому він корисний?

Якщо ви постійно перевіряєте смартфон і залипаєте в інтернеті, вам допоможе невеликий цифровий детокс.
Здається, що без смартфона наше життя вже просто немислиме. Хто порахує нам калорії і кроки? Де поспілкуватися з близькими, друзями, колегами або навіть незнайомими людьми? Як прочитати книгу, послухати музику, подивитися кіно в будь-якому місці та в будь-який час? За ці та багато інших справ у багатьох з нас відповідає смартфон.

Але все добре в міру. Якщо забутий вдома телефон викликає сильну тривогу, якщо зустрічі з друзями відбуваються тільки онлайн, а за сімейною вечерею ви сидите, уткнувшись в гаджети, — це значить, що настав час влаштувати «інтернет-детоксикацію», або, як заведено говорити, цифровий детокс.

Для чого потрібний цифровий детокс

Під цифровим детоксом розуміють тимчасову відмову від використання гаджетів. Максимально коротко — це відпочинок від інтернету. Ось чому він може бути корисний.
Відмова від гаджетів, передусім, потрібна для розуміння поточного моменту, для того, щоб навчитися бути тут і зараз, щоб зосередитися на одній справі, не відволікаючись ні на які сторонні завдання. Для того, щоб зрозуміти: поки ми сидимо в телефоні, життя йде, і воно прекрасне.
Цифровий детокс допоможе і тим, хто шукає себе, своє покликання, відповідь на якесь складне доленосне питання. Відомо, що всі найголовніші відповіді на подібні питання ми вже знаємо десь всередині. Залишилося лише «почути» ці відповіді. Вимкнути на добу смартфон — значить дати шанс підсвідомості достукатися до нас.
Третя важлива причина відмовитися від гаджетів — шанс побороти постійну нестачу часу. Можливо, ви не встигаєте проводити достатньо часу з сім'єю і близькими, хоча відчуваєте, що це важливо. Це ваш ресурс, який вас підтримує, це і є сенс життя. Як звільнити час для нього? Роботу відсунути виходить не завжди, домашні клопоти — теж. Зате пожертвувати «залипанням» в соцмережах можна легко, якщо знаєте, для чого це.
Це стане в нагоді тим, хто працює на фрілансі. Дуже часто у тих, хто працює віддалено, стираються межі особистого і робочого часу. Якщо роботи достатньо, то весь час ризикуєте стати робітником. Найпростіше влаштувати собі вихідний в такому випадку — свідомо відключити смартфон на цілий день. Зрештою, відомо, що кращий відпочинок — це зміна діяльності. Нехай весь світ почекає, поки ви насолоджуєтеся живим спілкуванням з друзями, прогулянкою в парку, ароматом квітів і неповторним заходом. Відпочилий працівник встигає набагато більше. Після перезавантаження можна знову піти на кілька днів з головою в роботу в інтернеті.

Правила цифрового детоксу
  1. Ви не відмовляєтеся від дуже цікавого і важливого — ви додаєте більше цінного у власне життя. Тільки з таким настроєм цифровий детокс пройде успішно.
  2. Ви не можете бути на зв'язку весь час і відповідати миттєво на повідомлення в месенджерах. Дайте собі це право, і оточуючі теж будуть змушені прийняти ваші умови.
  3. Безжально видаляйте ті групи або канали в соцмережах, які не приносять ні радості, ні користі, наприклад ті, на які ви підписані давно і вже встигли забути, чому.
  4. Встановлюйте реальні терміни відмови від смартфона: один вечір або одні вихідні.
  5. Отримуйте задоволення від їжі без гаджетів. Перед сном теж краще приділити час своїм коханим, а не смартфону. Буде корисно і для відносин з близькими, і для здоров'я.
  6. Згадайте про свої захоплення поза інтернетом. Напишіть листа від руки, намалюйте картину, пограйте в настільні ігри з друзями.
Цифровий детокс вже стає трендом: при заїзді в деякі готелі у вас можуть попросити ваші гаджети та видати їх тільки після виселення, а в кафе можуть «глушити» мобільний інтернет, щоб ви могли спокійно поспілкуватися з друзями. Але набагато простіше самостійно відключити інтернет в телефоні, якщо ви розумієте, навіщо це потрібно.
Слід розуміти, коли смартфон дійсно необхідний, а коли можна обійтися і без нього. Відчути, що ви не зобов'язані бути весь час на зв'язку. Якщо використовувати інтернет з розумом, в ньому немає нічого «токсичного», проте баланс між справжнім життям і швидко затягують «онлайном» все-таки не завадить.

понеділок, 1 березня 2021 р.

Тема цього місяця: "Дбайливий березень"

Давайте знайдемо час, щоб зробити паузу, вдихнути і по-справжньому радіти тому, що є навколо нас. 
Цього місяця автори @ActionForHappiness закликають нас приділити трохи часу, щоб зазирнути "всередину себе". Навчившись бути більш уважними та обізнаними, ми можемо творити справжні "чудеса" для нашого самопочуття у всіх сферах життя - наприклад, у тому, як ми їмо, що ми помічаємо або в наших стосунках. Це допомагає нам більше усвідомлювати свої почуття і спонукає зупинятися, цінуючи мить "тут і тепер". Це також може допомогти нам визначити, за що ми вдячні, що, як було доведено, допомагає підвищити рівень вашого щастя!




понеділок, 22 лютого 2021 р.

Як не змарнувати свій день? Система планування Хронодекс

Як можна запланувати день, щоб це було не тільки ефективно, а гарно й креативно? Сьогодні розповімо про систему планування дня Хронодекс.

Chronodex - авторська система планування, розроблена в 2012 році японцем на ім'я Патрік Ин (Patrick Ng), послідовника відомої методики GTD (Getting Things Done, в перекладі з англ. «Доведення справ до завершення») і великого шанувальника handmade канцелярії.
Автор запропонував світу власний варіант щоденного планувальника - сторінку-шаблон із зображенням компактної радіальної діаграми одного дня, вільний простір навколо якої заповнюється на свій розсуд.

Візуально Chronodex нагадує циферблат годинника, зі стрілками, що рухаються по симпатичною драбинці зліва направо: від 6 годині ранку до 18 вечора. Цей часовий відрізок розбитий на 12 однакових секторів-годин, кожен з яких, в свою чергу, ділиться на 4 короткі тимчасові зарубки, що розділяють 1 година на відрізки по 15 хвилин. Якщо вам потрібно позначити заплановану справу, просто заштрихуйте або виділіть кольором потрібний відрізок на циферблаті вашого дня. Далі проведіть від нього стрілку до вільного місця на сторінці і запишіть всі подробиці задуманого. 
Час, відведений для виконання майбутньої події можна збільшувати: якщо 15-хвилинної розбивки недостатньо, замалюйте або домалюйте ще одну зарубку в секторі.
«Якщо згадати, що документ, який представляє ваш паперовий щоденник, зроблений з дерева, а аркуші паперу пов'язані разом в середині - майже як листя, що виростає зі стовбура дерева, то кожен день - це прекрасна квітка, що складається з пелюсток часових зрізів вашого дня. Ви можете заперечити, мовляв цей формат як і раніше несе в собі ідею нарізки часу на блоки і далеко від фрактальної природи нудного планування не пішов, але як тільки ви почнете використовувати цю систему, зрозумієте, що жорстких часових рамок більше немає, а є тільки плавна плинність вільних записів. Ви будете вільно переміщатися по колу свого дня і дивуватися, наскільки красивим може бути ваш день », - пояснює власне бачення системи Scription Chronodex її автор.
В основі головного образу Chronodex лежить діаграма зв'язків, відома також як інтелект-карта або карта думок (від англ. Mind map) - деревоподібна схема, на якій зображені слова, ідеї, завдання, пов'язані гілками-стрілками, що відходять від центрального поняття або ідеї. Вона є ключовим чином методики «радіантні мислення» або «супермишленія», розробленої відомим англійським психологом Тоні Бьюзеном. Тому прихильники технік майнд-меппінга систему Scription Chronodex повинні оцінити по достоїнству - вона володіє все тими ж сильними прийомами, які задіюють невичерпні творчі можливості людського мозку.

У відео короткі поради від Тетяни Пилипчук (авторки інтернет-журналу "Пошуршимо")




понеділок, 25 січня 2021 р.

Як працювати осмислено та починати щасливий понеділок? Їжа для мозку і мотивації

Почнемо наш понеділок з запитань до себе?

Щасливий понеділок – це класна призма життя і роботи, коли ти не шукаєш що світ тобі винен, а самостійно створюєш все навколо. Що би ви не робили і де би ви не були – робіть свою справу добре. Здається я це прочитала на блозі Marie Forleo і мені імпонує ця думка.

Бо те, що ви робите сьогодні і прямо зараз – формує вас і вашу особистість. Бо прокрастинуючи 8-годинний робочий день і чекаючи часу подумати про своє і присвятити час наприклад своєму проекту, здоров”ю чи сім’ї, ти розгубиш усю енергію протягом дня і нічого не зможеш зберегти для себе.

Якщо ж прожити цей день енергійно, зробити те, що від тебе залежить, якісно і класно, ви будете задоволені і собою, і результатом і повні натхнення творити далі. Ти там, де ти маєш бути зараз!

Бери максимум, розвивайся і йди далі. Конкретно тут і зараз – це частина твого особистого шляху. Користуйся, надихайся і твори себе в цій точці, незважаючи ні на що.

Мені також подобається питання Сета Годіна, відомого маркетолога, які варто собі задати і подумати над тим, чи працюєте ви осмислено?
11 запитань про осмислену працю від Сета Годіна

🔸 Що ви робите такого, що по-справжньому важко?
🔸 Що ви робите такого, що – на думку інших – можете зробити тільки ви?
🔸 Кому ви допомагаєте налагодити зв’язок один з одним?
🔸 Що люди говорять, коли вони говорять про вас?
🔸 Чого ви боїтесь?
🔸 Який ресурс – найдефіцитніший?
🔸 Кого ви намагаєтеся змінити?
🔸 Що таке зміни?
🔸 Чи будуть люди нудьгувати за вашою працею, якщо ви перестанете це робити?
🔸 За що ви виступаєте, за що ви готові стояти до кінця?
🔸 Який внесок ви робите?

Таня Пилипчук @
засновниця платформи “Пошуршимо?”


5 квітня - Міжнародний день моральності

Починаючи з 2020 року, 5 квітня відзначають Міжнародний день моральності, який затверджений Генеральною асамблеєю Організації Об'єднаних...